什么时候做瘦腿健身操最有效

Question

如题所述

Answer 1

　　睡前五分钟做最有效。
　　睡前大腿前侧健身操
　　前侧运动一：
　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
　　前侧运动二：
　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
　　睡前大腿内侧健身操
　　大腿内侧运动一：
　　双膝夹住枕头，合力向内挤压。
　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
　　大腿内侧运动二：
　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　弯曲双膝、挤压。
　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

Answer 2

不分时间，贵在坚持。

Answer 3

还是希望选择神经阻断瘦小腿法是切断小腿一些不重要的肌肉神经，让肌肉失去活动的功能而自然萎缩，从而达到瘦小腿的目的。具有小创伤、效果佳、恢复快和永久性的特点，通过切断小腿上某些神经以达到使小腿肌肉退化的作用。本回答被提问者和网友采纳