第1个回答 2021-09-22
心情烦躁时,可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪,心情烦躁到底包含了哪些基本情绪,愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情,只要行动起来,对于生活的掌控感就会增加一点点,心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在,影响日常生活,请尽快向家人、朋友或是医生求助,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
第2个回答 2021-09-22
对于心情烦躁,应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流,做一些自己喜欢的事,比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定,就容易出现抑郁的现象,所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁,脾气不好等现象时最好先去医院进行检查,判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象,也需要及时进行心理疏导,或者通过药物控制病情。
第3个回答 2021-09-22
其实,不知道为什么你这么烦躁,是不是生活上遇到了特别难以解决的事情,又或者因为什么人或事影响了自己的心情,我们可以寻求亲朋的帮助,或者找人倾诉一下烦恼,如果实在没有办法,建议放松心情,做些其他的事情来转移注意力,使自己的精力不要一直集中在这件事情上!加油!会好的!
第4个回答 2021-09-22
首先找出心情烦躁的原因,然后找到解决和释放它的办法。比如和好朋友倾诉,约好友吃饭,逛街,购物,唱歌,蹦迪,旅游等等,这些办法都可以试试。