求救,急急急人,为什么减肥越减越肥?最近不知道是怎么的了,减肥突然出现问题了,发现最近越减越肥,我感觉这应该从前段时间开始说起,有段时间我采用了比较极端的减肥方法,那就是节食,是瘦了特别快,但是恢复平常吃饭又重新胖回来了,最近又开始减肥,开始体重不但没有下降,反而还持续增长,我最近运动越长?怎么回事?这几段时间睡眠一直不好,而且冒虚汗,手脚无力,特别是手腕没有力气!怎么回事?
我就是有点微胖,减肥大半年了,却只减了5斤左右 ,我还想减,节食让我体质变差了,现在体重却飙升了,应该怎么办?接下来减肥方法
追答减肥一般一个礼拜减半斤左右算正常,你要了解减肥的原理,人在吃东西的时候会摄入热量,在代谢的时候会消耗热量,当你消耗的热量比你摄入的热量多的时候,你就在减肥了,反之你就在增肥,几乎每种食物都有热量,区分热量和脂肪,水果蔬菜里面都有热量,但几乎没有脂肪,但不是说一味地多吃水果蔬菜就不会胖,都是以热量来衡量的,懂吗?想要减肥,控制你每天摄入的热量,减肥记住三个要点:运动,饮食,休息,三者缺一不可,运动不用多说吧,有氧运动,无氧运动,都可以,减肥尽量多做有氧,饮食方面,早餐一定要吃,而且要吃好,燕麦片,全麦面包什么的,午饭正常吃,不过7分饱就可以了,晚饭少吃,3分饱就行,而且晚饭一定要避免太油腻,上午和下午饿的时候可以加餐一个水果,增加饱腹感,晚上11点之前睡觉,早晨尽量在7点左右起床吃早饭,每天再腾出个一个多小时做做有氧运动,坚持这种作息习惯,你肯定会瘦,如果没瘦,要么就是饮食不对,要么是运动量不够,要么没休息好,可以自己去找原因加以改进,减肥是个长久的事情,不要经常关注自己的身材,因为短时间内效果不会很明显,经常称重或者关注自己的身材,可能会引发放弃的想法
对了,还有一点,一定要多喝水,喝水有利于排出身体的毒素,不要在渴的时候才想起喝水,隔一段时间就要喝一次水,加油~有什么不懂的可以问我,不想更多人走弯路
追问好的,我最近买的绞股蓝泡茶喝怎么样
追答每个人减肥吃喝的东西都不一样,你可以在网上百度一下那个怎么喝好,什么时候喝好,有什么忌头,这样你在减肥的过程中无形地对健康的饮食就有更多经验了对吧,你要是问具体的功效,我肯定也说不出来,这些都是靠你自己去摸索的,不过一般来说减肥期间多喝点茶是有利的
追问嗯,好的,谢谢
追答小事
追问呵呵
一分钟告诉你减肥的坑
本回答被网友采纳是啊,我现在体力不支配了,稍微运动下就累死我了
应该怎么恢复,为什么最近减肥越减越肥
追答正常进食,晚饭少吃,多吃红肉少吃白肉,适量运动,等身体恢复正常就可以不吃晚饭,早餐要吃的,一天可以进食2两牛羊肉,吃后要运动。
我现在体质变差,稍微运动下就累,晚上睡觉还怕凉
那要怎么办,我现在体质差了
追答暂时的, 有可能出现锻炼过度的情况了,你先调整一段时间,每天吃好喝好睡好,注意下不吃热量高的食物,过不几天就好了,到时候再重新开始,从简到难,循循而进就OK了
追问哦,我现在感觉最近运动减肥怎么反而更胖了呢?