第1个回答 2013-12-07
有很多的朋友都被肥胖和减肥所困扰
其实减肥并不难 关键是看你能不能坚持下去
减肥不要吃药手术 那些繁杂的食谱看了也没用 其实减肥只有三大方法:节食 运动 饮食方法
1 节食
节食并不是要你不吃不喝 而是“少吃多餐 七八成饱” 千万不要一次吃的太撑
2 运动
首先一定要持续 不坚持的话你100%会反弹 并且一次运动要持续30-40分钟以上 否则没有效果
还有 选择合适的项目也很重要 一般来说 跳绳&慢~跑是很不错的选择
3 饮食方法
要多吃蔬菜瓜果 多吃瘦肉 不吃肥肉 三餐定时定量 进餐时应细嚼慢咽
你觉得以上的这些有用吗 如果不满意我再给你加一道低热量的美食:
苹果奶昔
苹果250克 酸奶300毫升 砂糖35克 牛奶少许 柠檬汁少许 冰块少许
1 将苹果 酸奶 糖 牛奶 冰块放入食物搅拌机,打成稠糊状。
2 淋上柠檬汁即可
希望你能满意!!
第2个回答 2013-12-07
苹果奶昔
苹果250克 酸奶300毫升 砂糖35克 牛奶少许 柠檬汁少许 冰块少许
1 将苹果 酸奶 糖 牛奶 冰块放入食物搅拌机,打成稠糊状。
2 淋上柠檬汁即可
第3个回答 2013-12-07
别的不太清楚 也不知道有没有副作用 我觉得喝金赛的雷公根白果茶还不错 是甜的不难喝 很有用 大腿一月能减6厘米左右 小腿不太明显 我喝过 效果不错 在我身上是没什么不良反应 我在天津这里25一盒 挺便宜的 有的地方还卖20 价格也能接受
第4个回答 2013-12-07
雷公根白果茶,甲壳素粉 ,!
专瘦腿的,效果很不错喔 !