第1个回答 2019-09-28
相较而言，还是早上跑步对身体好些。不仅仅是晚上黑看不清，路面，有不安全而言。
前几天，听广东中医药大学的潘毅教授讲课《中医基础理论》，他在里面提到健身的时间上的问题。说有人认为晚上健身效果好，是因为下午时候，因为植物呼吸，导致的氧气成份更高一点。但高的这一点，其实影响并不是很大。
从中医的角度来看，顺应天时，才可以取得更好的效果。早上时候，是人一天阳气上升的时候，这个时候进行锻炼，是顺应阳气上升，能够更好的配合身体。黄昏时候，阳气开始收敛，阴气开始上升，这个时候，如果强行再调动身体的阳气上升，短时间内没什么问题，但时间长了，身体阴阳就有失调的可能，这个时候，可能会引起晚上失眠等毛病，具体的还有什么病症就没记清楚，但潘毅教授对于早上锻炼还是晚上锻炼这个问题，下的结论还是比较清楚的记得的。所以，还是早上健身更好。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-09-28
晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步时机很重要。晚上跑步应该遵循科学的锻炼方法，尽量在晚饭后一个小时，以及睡前一个小时之间进行锻炼，这种晚上跑步的方式可以很好的，改善人体的机能，同时又不会影响人体的睡眠，以及容易出现胃下垂的情况也可以避免。晚上跑步，最好选择空气好的地方进行锻炼，不然，夜晚的空气有些地区雾霾非常的重，会影响跑步的心情和质量。
第3个回答 2019-09-28
一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害，甚至还有好处，晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
跑步的最佳时间并不是固定的，早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
第4个回答 2019-09-28
您好！
不知道您所指的晚上是几点，室内还是室外？
最佳的户外跑步时间应该是在下午4.30到6点之间，超过6点也就是天黑以后因为植物的反光合作用，容易造成岔气，不利于剧烈锻炼。如果是室内跑步机的话可以适量运动，影响小一些。
早上7点到8点，下午4.30到6点，如果时间允许最好这两个时间段跑步。望采纳，谢谢！