第1个回答 2014-04-27
"抽筋"多吃含镁食物:人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状。 镁在人 体运动功能活动中扮演着十分重要的角色,镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子,它参与体内一系 列新陈代谢过程,包括骨及细胞的形成,与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁 的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克,如果缺镁,可导致肌肉无力,耐久力降低。由于运动 ,特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的活动功能,甚至还会发生抽搐、痉 挛等。 在正常摄入食物的情况下,一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时,应多 选用含镁丰富的食物:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉 等。豆腐中也含有较高的镁成分,