还有一点注意的 肉比较紧，并不一定是好肉，好的肌肉需要一套自己的训练方法，包括强度，还有就是放松的方法，一般肉紧说明肌肉放松的也不是太好，肌肉弹性不好
专业训练人给你的意见，我是当兵的，也是高身体锻炼的，训练过后保存适当的放松会更好，还有就是不易吃含油量多的食物
追问肉都集中在腰和背上，腰上的肉比较松，背上的比较紧
追答人的身体锻炼的时候会产生酸性的有害的物质，就是人体排泄的废物，让肌肉产生紧张，是将长了就使肌肉很硬，所以可以多喝水，反正怎么舒服，怎么来，放松应该和锻炼放在一起重要的高度
追问嗯，这个我懂
追答你的可能是内脏油量过大，所以导致腰部的赘肉，建议少吃油，多运动，反正人是搞不死的，以前刚当兵的时候150斤，后来搞成130斤，两个月，运动强度要保证，没有无缘无故的胖，也没无缘无故的瘦
追问嗯嗯，谢谢
追答所以你肉硬并不是肌肉多，而是肌肉不健康，我也遇到过这样的问题，希望我的建议对你有帮助
追问内脏油量过大，是应该吃清淡点吗？
追答嗯，内脏是最不好减的，有的人也很瘦，但是体重很重，或者去检查发现脂肪含量正常却超重，大部分是因为内脏油脂大，
说那么多了，功夫还得靠个人
追问我觉得我也是，看起来不胖，但体重重
嗯
追答嗯，清淡点，最后一块就是肚子那一块了，祝你成功
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