当一个情绪发生的时候，其实它激活了我们内在的能量联结。一个情绪被表达出来，有可能，疗愈了我们的感受，也有可能，强化了我们的“事件——感受”的联结。重点是，我们选择把“情绪”当成“自我保护的工具”，还是当成“自我疗愈的机会”？第一种选择，你会去战斗或逃跑。遇到坏人、真实的危险，这样的反应，是正常的。但是，还有一些不会对我们的生命安全造成危险的事情，如果我们把情绪拿来当战斗的工具，就会选择反击或自我伤害。愤怒或抑郁。第二种选择，就是不断地深入地去觉察，去看看底层到底发生了什么。在我们的内心深处，去断开“事件－感受－情绪”的联结，或建立更好的联结。比如，小时候，父母说你不好，说不要你了，因为你要依靠他们的保护，才能活着，当他们这么说的时候，你会觉得有生命危险，一句“你不好，我不要你了。”对你来说，就会有强烈的不安和恐惧。但是，当你长大了，伴侣或权威人士，说你不好的时候，你会觉察到，它激活的，其实是小时候那个“被指责不够好——没法活下去”的联结，而在真实的当下，他们说你“不好”，其实不会对你造成太大的威胁甚至影响。还有我们经常会做“内在小孩”的疗愈，其实就是回到那个遥远的过去，去断开那个“危险事件——糟糕感受”的负面的联结。从而解除错误的定义和联想。所以，当我们有了越来越多这样的觉察的时候，负面的联结就会越来越少，生活中，能激起我们负面情绪的事件也会越来越少。因为，那个底层的地雷，被我们发现，移除了。
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