第一个可以驱散消极情绪的简单而有效的习惯是做深呼吸放松自己；
第二个可以有效带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏，这种行为对于接受者和施予者都有好处；
第三个习惯是换一种方式来讲述自己生活中发生的事件，以此来培养积极的情绪。
专家介绍，如果想换个角度讲故事，最有效的方法是通过3种“透镜”来看待，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透过反向透镜看一看，就会自问：“冲突中的另一方会怎么说？在怎样的情况下他会这样说？”透过长焦透镜看，就会问：“半年后，我将会如何看待这一情况？”透过广角透镜看，会问自己：“且不论这个问题结果如何，我能从中学到些什么？会取得怎样的进步？”每一个透镜都能帮助我们有意识地培养更为积极的情绪。
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