培养学生积极情绪的几个方法

如题所述

培养积极情绪的三个方法

  【智慧启引】:『事实证明,不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气,而积极的情绪能够提高能量的质量水平。哪些方法可以控制情绪?一、做深呼吸放松自己;二、向他人表达赞赏,这种行为对于接受者和施予者都有好处;三、换一种方式来讲述自己生活中发生的事件……』

  哪些方法可以控制情绪?北京大学第六医院精神专家给出答案——
  第一个可以驱散消极情绪的简单而有效的习惯是做深呼吸放松自己;
  第二个可以有效带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏,这种行为对于接受者和施予者都有好处;
  第三个习惯是换一种方式来讲述自己生活中发生的事件,以此来培养积极的情绪。
  专家介绍,如果想换个角度讲故事,最有效的方法是通过3种“透镜”来看待,而不是以受害者的眼光去看世界。例如,透过反向透镜看一看,就会自问:“冲突中的另一方会怎么说?在怎样的情况下他会这样说?”透过长焦透镜看,就会问:“半年后,我将会如何看待这一情况?”透过广角透镜看,会问自己:“且不论这个问题结果如何,我能从中学到些什么?会取得怎样的进步?”每一个透镜都能帮助我们有意识地培养更为积极的情绪。
  事实证明,不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气,而积极的情绪能够提高能量的质量水平。
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第1个回答  2020-11-26

适时沟通晓实情,引领教化促心明

美国作家海明威说:“每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇,但他也可能十分孤独。”

班主任不但要传授知识,帮助学生提高学习成绩,而且要帮助学生树立优良品质、学会做人,这就需要班主任具有良好的沟通交流能力,通过与学生进行有效沟通,了解学生的思想、心理和行为动态,有针对性地加以引领和指导。

男生黄立性格内向、成绩平平,我从不曾看过他的笑脸。班里学生说他性格孤僻、很少与人沟通;学科教师说他学习懒散、不求上进。

为此,我找来他的家长,经了解才知道,黄立很小的时候父母离异并各自组建了新家庭,黄立一直跟着爷爷奶奶生活。尽管爷爷奶奶对他关心备至、疼爱有加,但他始终因缺乏父母之爱而心态消极。了解实情后,我经常找黄立交流,他说自己是个多余的人,否则父母不会舍弃他。

我否认了他的想法,并告诉他:“大人有自己的生活和追求,不得已才离开的,你固然痛苦,但也成就了父母的幸福,理解父母,更不能自暴自弃。”这次谈话让他豁然开朗,重新认识并接受了生活现实。此后,他日渐心明开朗,生活中也愿意与父母沟通了,学习变得积极进取,课外活动也激情满怀,像是换了个人。

多方反馈做汇集,针对教育更适宜

班主任只有充分了解学生,才能因材施教,更好地引导和帮助他们。

适逢大考后、放假前,学生学习总会有所懈怠;日常跑操、体育课时,总有学生逃避,不积极参加课外运动;集体、个人卫生,脏乱不堪……为此,在班级管理中,我每周让学生上交“一周反馈”,了解学生本周的思想动态、生活状况,以便及时对学生进行个别教育,也为形成良好的班风打下基础。

个人积分有比较,陟罚臧否显实效

合纵苍穹,PK论英雄。为激励学生力争上游的竞争意识,我在班里实行PK积分制,学生两两PK、小组PK、全体PK制,并依据PK积分进行奖惩。

PK积分制在操作前要把具体规则告诉学生,条条框框内容一般都是考评学生“做了什么,做得怎样;没做什么,结果怎样”。依据好坏程度加减分,尽可能做到公平公允。比如乐于助人酌情加分;出言不逊酌情扣分;不扫地每人次扣2分,影响学校考评结果每人次扣4分;随地吐痰扣2分,打扫干净加1分;考试成绩第一加3分,倒数第一扣3分等。总积分数一个月结算一次,按个人、小组、全班排名,有奖有罚。这样做既培养了学生为人处世的良好习惯,又培养了学生积极乐观的心态。

励志故事巧点评,户外运动强体质

“只有把抱怨的心情化为上进的气力,才是成功的保证。”罗曼·罗兰说。

从教多年,我带过的班级中,有的学生因先天或后天造成外表缺陷不如意,有的学生因各种关系处理不好烦恼,有的学生因考试成绩退步不顺意,有的学生因家庭变故打击而灰心等,这些境遇会消磨人的心志,挫伤人的锐气。

为了摆正学生的心态,我每天早读课后或上课前都会给学生讲中外名人奋斗励志故事并加以点评,向学生传递满满的正能量,启迪心智、感化思想,提升学生的积极心态。

这些小故事来自《经典名人故事大全精选》《外国名人故事大全精选》《激励人的名人故事精选》《名人励志故事大全精选》《快乐的心情》等选集。

户外运动可以增进人体健康和人的乐观情绪。因此,尽管学生学习任务很重,我还是坚持让学生每周户外运动三次,劳逸结合,释放学生压力、消除疲劳。

德国哲学家雅斯贝尔斯说:“教育的本质意味着一棵树摇动另一棵树,一朵云推动另一朵云,一个灵魂唤醒另一个灵魂。”

班主任就是要做提升学生精气神的引导者,带领学生走向光明。

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第2个回答  2020-11-26
从言谈举止上变得积极起来。由于人的情绪是有波动的,在某段时间,很多人都会有一种做事情没热情的感觉,然后等到有兴致了再去做。心态是紧跟着行动的,一个人从言谈举止上变得积极起来,才能感染自己的内心,成为一个心态积极者。
心怀必胜的积极想法。一个人必须在心里撒下积极的种子,然后抱着积极、乐观的想法让积极的种子生根发芽。为你的积极心态“浇水”,而不要给消极心态“施肥”。
学会称赞他人。在人与人的交往中,适当的、发自内心的赞美,会让他人产生一种成就感,能够改善人际关系,拉近人与人之间的距离。真诚地赞美别人,是对别人的一种肯定。
学会微笑。微笑是世界上最美的语音,一张微笑的脸就如同一幅赏心悦目的画,让人心情愉快,会拥有良好的人际关系。
不计较小事。一个人的精力是有限的,我们每天有数不尽的大事小事要做,如果在无关紧要的事情上浪费时间,重要的事情就不能完成,得不偿失。
第3个回答  2020-11-26
  教师应善于挖掘体育教材中的情绪因素

  美国心理学家布鲁纳认为“最好的学习动机是学生对所学材料有内在的兴趣。”而体育教学内容中的情绪因素是任何其它课程所不能相比的,其本身就含有情、理、趣等因素,能否使学生对体育课产生兴趣,关键在于教师在课堂教育教学中能否挖掘那些潜在的情绪因素,并进行再创造,开发教材中的多种教育功能,以吸引学生,使之产生兴趣。兴趣是获得只是,开拓眼界,丰富心理活动的巨大动力,若学生对所学的知识没有兴趣,而是被动地进行学习时,就会扼杀学生掌握知识的主动性、积极性。所以,在教学过程中,教师应在钻研教学内容的基础上,全面科学地传授知识,培养学生的运动技能,养成运动的意识,以激发学生参加体育活动的主动性、积极性。

  教学方法应灵活多样

  由于体育课层次多、项目繁,从体育课的教学法来讲,包括讲解、示范、练习、比赛、测试等等,教学中教师要根据教材的性质,场地器材和学生的实际情况,科学、合理地选择教学的手段和方法。一堂体育课效果的好坏,不完全取决于所教内容的本身,而取决于教师所采用的教学方法和手段是否能激发学生的情趣,调动学生学习的主动性和积极性,教师要经常变换教学内容和手段。如冬季长跑,这是比较枯燥的项目,学生一般不喜欢这个项目,但如果教师能够向学生说明长跑对人体的好处,并告诉学生“耐力差”是适应现代工作、学习的最大弱点,同时,指出长跑也是对人的意识品质的锻炼和考验,在教学上采用变速、爬坡、越野跑等来调动学生学习的主动性和积极性,以提高教学效果。
第4个回答  2020-11-26
先要学会自信。
增强自信的十五种方法
增强自信的第一个方法:关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法:与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法:自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法:树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法:.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法:学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。
增强自信的第七个方法:扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法:阅读名人传记,因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
增强自信的第九个方法:做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法:给自己定恰当的目标,并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法:冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法:排除压力。过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法:做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。