长期不吃晚餐的人，后来怎么样了

Question

如题所述

Answer 1

危害一：长期不吃晚饭导致营养失调，引起胃肠功能紊乱。减肥的姑娘长期不吃晚饭，胃里胃酸的分泌会腐蚀胃粘膜，胃动力不足消化不良，长期下来形成胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌。
危害二：影响睡眠。晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑一个“要求吃饭”的信号，如果不吃饭补充能量，神经一直保持兴奋，晚上会失眠。即便是睡觉的时候不活动，大脑还是一直保持活动的状态，身体得不到正常休息，第二天会感觉很累，工作学习效率更低。

危害三：引起胆囊结石。长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。
晚餐的注意事项有哪些？
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚饭尽量不要太丰盛，不能吃饱，更不能过撑，因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

健康的饮食习惯应该是一日三餐要定时定量，一天要吃三餐饭不只是为了填饱肚子，主要是为了保证身体的正常发育和健康。