人体必需的营养素，有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

人体必需要有，以下这6大营养素：

第一个营养素：维生素

身体里是不能缺少维生素的，如果维生素过低，会导致身体的代谢变得紊乱，抵抗力也会变得越来越差，因此会产生各种各样的疾病。所以在日常的生活当中，一定要多吃维生素丰富的食物，比如水果和蔬菜，就是不错的选择。

第二个营养素：蛋白质

蛋白质也是身体里不可缺少的元素之一，如果身体里面没有蛋白质的话，那么身体的技能就无法运行。蛋白质缺乏也会导致肌肉含量降低，身体的代谢速度变慢。所以日常的生活当中，要多吃一些蛋白质比较丰富的食物，比如瘦肉、豆制品、牛奶等。

第三个营养素：无机盐

无机盐也是身体里必须需要的元素，它是一种矿物质，而这种矿物质里面包含着很多的微量元素。比如在生活当中，我们经过了大量的运动，因此排汗就会变得越来越多，那么无机盐就会在行业当中丢失，所以一定要及时的补回来，这样才可以缓解身体上出现的疲劳。

第四个营养素：脂肪

脂肪也是身体里不可以缺少的一种营养素，适当的摄入脂肪会让我们身体的能量增加，然后免疫力会提高。如果身体里面没有脂肪的话，就无法给身体提供能量，身体的状况就会变得越来越差。不过在摄入脂肪的时候，注意不要过多，因为脂肪如果要是没有办法代谢出去的话，很容易就会导致身体肥胖。

第五个营养素：糖类

糖类也是人体非常需要的营养元素，糖类主要是给身体提供热量的，当身体没有热量的时候，那么就会出现各种各样的问题，当热量充足了之后，身体的状态也会变得越来越好。特别是对于孩子来说，如果在日常的活动当中，消耗量是比较大的，那么就更不能缺少糖类了。

第六个营养素：水分

水是身体里最不能缺少的营养素，因为身体是需要水分才可以正常的运转，所以在生活当中，大家一定要主动的喝水，每日的饮水量最好是在1500ml~2000ml之间。如果运动量比较大的人，那么补水量还要增加。

Answer 2

人体所必须的营养元素包括六大类的营养元素以及一些微量元素和维生素等等,这六大营养元素包括了水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素

Answer 3

有很多，比如说矿物质，蛋白质，膳食纤维，铁元素，钙物质等等，要注意饮食结构的调整，要清淡饮食，多吃瓜果蔬菜。

Answer 4

人体必须的这些营养素就是维生素a，维生素B，维生素C，维生素B1，胡萝卜素，膳食纤维。

Answer 5

我觉得有维生素，蛋白质，钙，锌，镁，铁，钾等一些营养元素。