微量元素检查需要空腹吗

Question

如题所述

Answer 1

微量元素的检查方式有多种的，有血液和头发两周取样的，如果是抽血进行血液检查，最好在早上9点之前空腹抽血，水也不要喝。这样人体的内分泌系统才不会影响到检测。但如果是头发的检查就不需要空腹了。微量元素检查项目：锌、钙、镁、铁、铜、铅。
如何在食品中正确补充微量元素：
1.南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一点，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。
2、多晒太阳可以补钙
太阳是很好的天然钙。晒太阳也是有学问的，晒太阳不是裹得严严实实抱出去晒，一定要裸露肌肤。光线不能跟皮肤接触，晒太阳是没有意义的。而对于小婴儿来说，可以把孩子的衣服和尿片脱掉，趴在毯子上晒日光浴。晒太阳最好的时间，是上午9-10点，下午4-5点以后，每天保证1-2个小时。
3、缺锌的人多吃肉
锌元素主要存在动物性食物中，植物性食物中含锌比较少。如动物肝脏、瘦肉、鸡肉、牛肉等；豆类；坚果（核桃、花生、板栗等）。所以不爱吃肉，就容易出现缺锌。
4.豌豆
营养速查：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。