如何缓解自己的压力

Question

如题所述

Answer 1

舒缓情绪
当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯
养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询
如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法
压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。

Answer 2

您好；

1、
首先找到你的压力来源，如果是有什么你无法完成的工作的话，你完全可以找一下其他的同事来帮一下忙，减轻一下自己的压力，通过同事的帮助或许你就会很容易的做完原本很麻烦的工作，同时还可以加深和同事之间的感情。
2、
你可以站起来走动一下，到窗前看看窗外的风景，伸一个懒腰,做一个深呼吸，然后看到窗外忙碌的人群，你会发现自己还是很幸运的，然后你会发现经过这么一走你的压力已经减轻了很多了。
3、
听一听轻音乐，轻音乐是最容易使人放松下来的，那轻松舒缓的节奏，可以让你消除自己的烦恼，跟着音乐的节奏慢慢的使自己从烦恼中解放出来。
4、
同样你也可以上网搜一些笑话或者是看一些散文来缓解自己的压力，通过笑话中的捧腹或者是散文的舒缓清新缓解自己压抑的心，使自己那承受压力的心可以好好的放松一下。

希望对你有所帮助！

Answer 3

适当的压力能够给人以动力，但是过大的压力会对人的精神和身体产生危害。

舒缓压力的方法有很多：

运动是舒缓压力的好方法。如果感觉压力过大，可以在公园跑两圈出出汗，可能就会觉得心情舒畅了。

与朋友聊天解压。可以跟比较亲近的朋友倾诉最近发生的导致压力大的事情，在说出口的那一刻，其实就已经释放了很大一部分的压力。

独处解压。在一个舒适的环境下，听听音乐，闻一闻香氛，慢慢的沉浸在自己的思想当中，去思考，也是不错的解压方法。

现在社会节奏太快，很多人的压力都很大，要学会用适当的方法排解压力，千万不要因为压力过大而去做一些冲动的事情。

Answer 4

和朋友交流，能够有效缓解压力，让自己变得开朗乐观，也可以进行户外运动和内压