如何判断孩子身体是否缺钙、缺铁和缺锌？

Question

孩子轻度缺钙，表现症状可能不典型，比如多汗，易惊动，骨质疏松，佝偻病、低钙抽搐等。

Answer 1

宝宝在成长过程中不能缺少微量元素，其中锌、铁、钙尤为重要。因为宝宝的身体长得快，有些元素单靠食物中的摄取量是远远不够的，这就需要进行额外补充。

对于新手妈妈来说，怎样判断孩子身体内的重要微量元素（钙铁锌）是否充足呢？给娃去医院测量微量元素的做法早已被国家叫停，所以基本可以不用考虑给娃再做这个检查了。其实，当宝宝缺乏某一种微量元素，身体也是会给出信号的，宝爸宝妈可以对照下面的介绍观察宝宝。

一、孩子缺钙的大致表现

烦躁 一般比较小的宝宝表现更为明显，小宝宝在缺钙时，情绪会突然变得的烦躁，最明显的表现就是哭闹，尤其是到了晚上，有些宝宝会整晚睡不安、经常哭闹。

易出汗 缺钙的小宝宝会在不是很热的情况下出汗，尤其是在熟睡过程中，宝宝不热，但是身上尤其是后脑出汗很多，这时宝妈就要注意了，这可能是在提示你，宝宝缺钙了。

头发和其他孩子不一样 大多数宝宝在小时候缺钙的表现就是头发发育不好，也就是常说的枕秃，这个很多宝妈也都知道，就是头部有一圈规则的圆圈没有头发，这类情况大都是钙元素缺乏导致，宝妈可以带娃去检测一下是不是缺钙引起的。

鸡胸驼背 如果孩子出现此类症状，家长就不能放手不管了，因为缺钙时间比较长才会引发这种症状，这时简单的补钙已经不行了，宝妈要尽快带孩子去检查并听取专业的建议对孩子进行治疗。

二、孩子缺锌的大致表现

胃口不好 宝宝缺锌最直接的表现就是胃口突然变差，如果发现之前他爱吃的食物突然不愿意吃了、即便吃饭量也变小了，家人就要考虑娃是不是缺锌了。

手部病变 如果平时比较注意卫生的孩子，手部还是出现了扒皮、长倒刺的情况，并且长时间不能恢复，多数孩子可能是缺乏锌导致的。

易生病 长期缺锌会的娃，通常身体比较弱，抵御疾病的能力比较差，所以一到疾病多发时节，就很容易中招。因此那些埋怨娃总是生病的宝妈，可以带娃去检测一下看下是否是孩子体内缺乏了锌。

三、孩子缺铁的大致表现

贫血 孩子缺铁最直接的一个表现就是贫血，蹲下站起时会头晕，这类孩子的脸色也总是黄黄的，给人感觉总是病恹恹的。

专注力不足 缺铁的孩子注意力会不集中，如果宝妈接到老师的投诉，比如不好好听课、课上开小差等，那就要考虑孩子是不是缺铁了，若长时间铁元素摄入不足还会让娃的记性变差，因此家人一定要带娃到专业机构定期进行检测！

另外，缺乏以上元素的娃还可能会出现营养不良、长得慢、个头

Answer 2

在宝宝生长发育的过程中，钙铁锌对宝宝成长起着十分关键的作用。但由于宝宝身体发育特别快，钙铁锌供不应需，人体体内没办法自动合同钙铁锌，因此「钙铁锌」这三大微量元素是宝宝最容易缺失的。
★宝宝缺「钙」有哪些表现呢？
钙是构成骨骼、牙齿的重要矿物质；能够改善宝宝盗汗、夜哭、好动、注意力不集中等症状。
1、情绪不稳定，烦躁不安，常常不明原因哭泣
2、不易入睡，睡着容易惊醒
3、出汗比较多，即使天气不是很热，出汗也很严重
4、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况
5、比同龄孩子更晚出牙
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后
7、在头顶、脸上、耳后常出湿疹

Q：如何通过食补来补「钙」呢？
蛋奶：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、奶酪
鱼类：鳟鱼、鲢鱼、虾皮、海参、肝脏、三文鱼、鲫鱼、牡蛎、多宝鱼、鳕鱼
坚果：花生、杏仁、核桃、松子、榛子、碧根果、芝麻
豆类：豆腐、大豆、豆浆、绿豆、蚕豆、腐竹、豆芽

★宝宝缺「铁」有哪些表现呢？
铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。对于宝宝提升免疫力、促进发育及消化功能起着重要的作用。
1、宝宝看起来虚弱、疲劳无力，注意力不集中，反应较慢
2、宝宝的面色、皮肤、口唇、手掌逐渐苍白或发黄
3、宝宝表情少，略显呆滞，不活泼，也不爱活动
4、食欲低下，食量明显比同龄人小
5、免疫力低，手脚发凉、发育迟缓，经常出现腹泻、头晕的情况

Q：如何通过食补来补「铁」呢？
肉类：猪肝、牛肉、羊肉、三文鱼、鱼类、瘦肉、虾子
蛋类：蛋黄、鸡蛋、鹌鹑蛋
蔬菜：豆芽、海带、菠菜、黑木耳、黄豆、萝卜、南瓜、紫菜
水果：葡萄干、樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、杨梅

★宝宝缺「锌」有哪些表现呢？
锌对宝宝生长发育、智力发育、免疫功能作用重大，几乎参与了人体的所有代谢过程，也被称为“智能元素。
1、食欲减退、挑食、厌食、胃口小，肠胃消化能力弱
2、发育缓慢，一般来说会比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤
3、免疫力变差，反复发烧感冒、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道感染
4、多动、注意力差，反应差，学习能力较弱
5、出现外伤时，伤口痊愈能力慢
6、指甲出现白斑，手指有倒刺、爱咬指甲、啃玩具、吃纸屑等

Q：如何通过食补来补「锌」呢？
蛋肉：猪肝、猪肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、瘦肉、蛋黄、牛奶
海鲜：干贝、鲜虾、海鱼、扇贝、牡蛎、花蛤
蔬菜：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、玉米、菜花、西兰花
坚果：燕麦、腰果、榛子、杏仁、松子、黄豆、板栗、花生

通过饮食调整能够为宝宝补充所需营养，但是，每个宝宝的吸收能力都不一样，所以也可以选择吸收更快、营养更全面的Soulful青少年乳铁蛋白配方奶粉，为宝宝全面、高效补充「钙铁锌」。