改变自己的思维是一个可行的目标，但需要时间、耐心和努力。以下是一些方法，可以帮助你改变负面思维和培养积极思维：
自我觉察：了解自己的思维模式是开始改变的第一步。观察你的思维习惯，记录下你的负面思维，包括自我批评、担忧、焦虑等。
正面思考：将负面思维转化为积极思考。当你发现自己陷入消极思维时，尝试用积极的、现实的方式来看待问题。例如，将“我不能做到”转化为“我可以试一试”。
反驳消极思维：学会质疑和反驳负面思维。询问自己是否有证据支持你的思维，是否存在其他更积极的解释。
设定目标：设定明确的目标，并制定计划来实现它们。有明确目标可以帮助你集中注意力并保持积极。
积极自我对话：倾听你的内心声音，确保它是支持性的。对自己说一些鼓励的话，如“我有能力”、“我值得成功”。
实践冥想和正念：冥想和正念练习有助于提高自我意识，减轻焦虑，培养积极思维。
学习解决问题：积极思维不仅仅是积极思考，还包括积极的行动。学会解决问题，找到解决困难的方法，可以帮助你更自信和乐观。
改变环境：有时候，你的思维受到周围环境的影响。努力改变负面的环境，寻找支持和积极的社交圈子。
专注于解决方案：不要过于关注问题本身，而是集中精力寻找解决方案。思考如何克服挑战，而不是被问题淹没。
自我反思：定期自我反思你的思维习惯和情感状态。检查你的进展，看看哪些方面需要进一步改进。
专业帮助：如果你发现自己无法独自应对负面思维或情感问题，寻求专业心理治疗师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导。
请记住，改变思维模式是一个逐渐的过程，不要期望立刻产生显著的改变。持之以恒，不断练习积极思维，并向自己提供爱和支持。在长期内，这种努力将有助于改善你的思维和生活质量。