消除
执念，做好以下三点：
一、降低预期
克服执念，最主要的是你要主动地降低预期。对于某些事、某些人，不要抱着一种100%的
非常完美的幻想，那么，当你去从中获得些什么的时候，就会发现所有东西都会是意外之喜。
如果你能理解失去是人生常态，那么得到了反而会让人觉得快乐许多。当你降低预期之后，你会发现很多事情都会比自己想象地要轻松许多，那么自然而然地就会很容易地去面对。
二、及时止损
执念和坚持只在一瞬之间。之所以会觉得这些东西是执念，最主要的原因是你认为某件事情或者是某个人，对于你来说并不是特别必要的存在，或者说你因为某些原因无法得到它们，那么何必要在一些无谓的小事上浪费自己的生命？
及时止损，主动地去减少在这些事情上的消耗。关注当下的自己，你有选择快乐还是烦恼，选择潇洒还是堕落的权力。那些放不下的东西，就扔在一旁，改天再说。
当你觉得是因为懒惰、拖延、实力不足而抱有执念，那么就行动起来，对什么事胡思乱想就先解决哪件事情……从根本出发，用行动反馈建立新的认知，只有把问题解决，才能慢慢放下。
三、享受当下
当你对一些事情抱有执念的时候，可以去思考一下，我现在所拥有的这些东西到底是否足够？我会不会因为贪念过多而导致只念太深？如果我学会舍得、学会享受、学会感恩，就会减轻这些不必要的痛苦？
世间最珍贵的不是“得不到”和“已失去”，而是现在能把握的幸福。很多人太过在意过去和未来，对过去和即将发生的事，感到遗憾和担忧，而忽视了当下的幸福。
把握当下、享受当下，逐渐从执念中脱离出来，调整心态、努力行动，相信时间会治愈一切。