晚餐吃几分饱最好,有何依据?

Question

如题所述

Answer 1

晩餐建议控制食量，保持在五分饱的状态。这种建议基于营养均衡和每日总能量摄入的考量。具体而言，晚餐应占据每日总能量摄入的20%。现代生活忙碌，工作与娱乐排得满满当当。然而，身体及其器官需要休息与恢复。减少晚餐的食量有助于身体和器官得到更充分的休息与修复，从而为第二天的活动储备更多的能量。长期透支休息时间和器官能力可能导致亚健康问题，并可能引发慢性病。