我要减肥，我现在两百斤，怎么可以减肥减到160斤，170斤我就满足了其实，谁有办法帮帮我？

Question

我以前是散打运动员，我现在两百斤看起来也不过一百七十斤的样子，但我还是想减肥减到170斤，起码把肚子减下去，我同样可以完成五公里越野，还有翻越三米高的围墙，立定跳远依旧能保两米六，不过弹跳的确没以前高了，我以前一百六的时候，弹跳摸高能达到三米。我一个月仰卧起坐五十个，每天原地起跳五十次，一个月了我才减了两斤肥，气死我了。谁能给我提供一个合理的减肥方法？总之明天开始，我中午饭以后绝对不吃了，顶多吃点水果。

Answer 1

减肥要不同的运动，一旦是同一种运动，身体适应后就不在减肥了，另外大家都说吃水果，其实水果糖分大的也不行，而且也要限制量。比如香蕉就不能吃，吃两根香蕉可以把你运动半个多小时的能量都补回来。葡萄也不能吃。糖分多的都不能吃。黄瓜、玉米这些可以适合减肥的。另外，考虑到你是运动员，那肯定有肌肉，，所以瘦的慢很正常。有的时候肉紧致的人就是不好瘦。早餐可以正常吃，中午只吃青菜、不要吃肉类、淀粉 ，过了中午就别吃了，饿了就一段黄瓜。这样会见效。另外，你不是女生把？要是女生不可以急剧减肥，对身体很不好，严重的会停经。要注意。追问

我是男的，我还是习武的，说实话，即使这样的体重，我依旧一秒六拳的攻击速度，百米冲刺我也不过从十一秒多变成了十三秒而已。一个月才减了两斤，我就气愤的不行。以后吃黄瓜。

追答

那是因为你以前的运动量很大了，所以即便运动减肥，短期肯定不是很明显的，可以买一些代餐，台湾的那种兰香草籽之类的，没有营养，但是可以饱腹感强，可以在晚上饿了的时候吃。可以适当喝一杯黑咖啡，每天，就是不加糖、没有奶的那种。刚开始肯定苦的恶心，但是慢慢的就会适应，热热的喝下去，便于肠道排泄

Answer 2

饮食方面你就错了，水果是不能当正餐吃的，它也是有果糖的，你做的运动主要都是无氧，有氧运动才瘦的快。你急没用，还不如多科普下知识，可以试试赵奕然。追问

有氧运动和无氧运动有什么区别？

追答

你为啥不百度呢，有氧运动是减掉肌肉上面的那层脂肪。无氧是减掉脂肪后的塑形。百度就有，勤快点吧。

Answer 3

饭还得照常吃，一定要规律，定时定量。你的运动量挺大的，一般人受不了的，我的建议是不管运动时候还是平时生活中记得收腹，收腹有一定帮助的。你可以试试

Answer 4

减少盐份摄入，当你吃盐的时候，比如汉堡。两小时内不要喝大量的水或啤酒或可乐。因为它们分解后的产物就是水。盐会保存水，所以你的超级肚子就像气球，软的很！当然也让你看起来显得年轻，看不出真实年龄。或者喝可乐等后，两小时内也不要吃大量盐。

Answer 5

减肥不能盲目，瘦不下来，身体还折腾坏了，我自己减肥前就是先开始调理身体的，用的是杂粮调理，就用啦两个月瘦啦22斤，到现在瘦下来10个月了，一点也没反弹，这就是易胖体质调理成易瘦体质了。你的摄入和代谢不成正比，肯定要胖的，