首先要加强自身修养，其次提高自己的情商，因为情商高的人对自己的情绪变化比较清楚，如恼怒时能马上意识到自己的失态。
二是，培养自己具有驾驭心情的能力，尤其在坏心情不期而至时，能很快冷静下来，甚至从另一个积极的角度重新审视。比如在公路上，有辆汽车突然插到你的前面。你的第一反应恐怕是在心里暗骂：可恶!差点就撞到我了!然后越想越生气，甚至可能导致鲁莽驾驶。这时，比较有效的方法是“重新评断”，你可以这样告诉自己：这个司机也许有急事。
三是，经常性的自我激励。前进时富有激情和目标，摔倒时很快爬起来。
四是，学会理解他人情绪。也就是能想人所想、忧人所忧。
五是，加强人际关系中的艺术和技巧。比如第一次就能记牢别人的名字等。
心理素质可以在后天提高，也还可以通过训练得到提高。训练的要素就是学会如何掌控自己的情绪？那么察觉自己情绪变化的最好办法，是密切注意自己的心率，当心跳每分钟快至100次左右时，就必须要调整心理了。深呼吸是最常见的方式。此外。自言自语“我正在冷静”、洗个热水澡等都是不错的办法。当自己冷静下来，你所有的潜质才能够得到充分的发挥和调动。
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