一碗虾仁牛肉抄手热量大概在300大卡左右。吃东西的时候不要纠结太多，如果热量太高的话，适当的运动是可以的。也建议你吃下面的蔬菜也可以起到很好的减肥作用，并且热量很低。
下面分享3道萝卜刮脂食谱，让你边吃边瘦下来：
一、鲜榨萝卜汁
萝卜生吃会得到很多的营养，减肥的效率也会更高，有些人会不喜欢直接的去咬萝卜，就会想到把萝卜榨成汁，把白萝卜洗干净切成块，然后放进榨汁机中，加入少量的冰糖和白水，榨完汁可以放进冰箱适当冰冻（不建议喝太冰的，对身体不好）也可以吃常温的，无论是饭前还是饭后都是可以很好地控制我们的身体吸收热量。
二、凉拌萝卜丝
凉拌萝卜丝是可以增加我们的食欲的，促进食物的消化和吸收，同时它自己本身也是很低的热量，对控制食欲有很好的作用，把白萝卜洗净去皮，然后弄成薄片，把糖，醋，盐按照比例调节，放入一些水稀释味汁，把白萝卜放进容器里，然后倒入味汁盖过萝卜，放入冰箱两天就可以食用了，或者可以常温放好，但要注意密封性。
三、萝卜骨头汤
萝卜骨头汤里面会有很高的蛋白质，骨头汤里面的油，萝卜会把它吸收掉，先把骨头放进锅中，用猛火先煮半个小时到40分钟，把萝卜洗净切成块，放入锅中用文火继续煮。再过20-30分钟等到萝卜肉松软之后加入盐调味。
这些都是可以在家里面煮的一些有利于我们瘦身的菜肴，因为这个萝卜对于我们真的有非常非常多的作用。
虾仁牛肉抄手热量 ，在500大卡以上。
虾仁牛肉抄手做法
做法一
用料
牛肉馅儿：瘦牛肉250克、老姜10克、淀粉5克、水适量、白胡椒粉适量、海盐5克、虾皮15克、料酒5克
虾仁馅儿：全虾2斤（或者虾仁600克)、料酒5克
抄手皮 400克
汤料：虾皮5克，紫菜10克、生抽10克，香油5克，香菜段10克
步骤
牛肉馅儿：瘦牛肉剁馅儿，老姜剁成姜粒，尽量小，把牛肉馅儿的所有材料混合在一起，用筷子朝一个方向不停画圈，中途加水，把馅儿搅成能定型的又能轻松划开的泥状。 虾仁馅儿：虾仁与5克料酒混合抓匀。 （两种馅儿放一个碗只是为了方便包抄手时操作)
包抄手：每个抄手皮放一个虾仁，再夹一小团肉，包在一起。
先把上下两个尖角重叠，再把左右两个尖角捻起来上下重合，用手指压紧。
盘子铺上烘焙纸或者纱布，包好的抄手挨个摆上。
所有汤料除香菜混合。
煮好以后装碗。加点凉开水，面皮更筋道，最后撒上香菜段。
每个抄手都有大约2克蛋白质。
当天煮不完的抄手，可以急冻起来。
方法：连盘子一起放进冰箱急冻半个小时，等抄手完全变硬后取出来装袋，再放入冷冻室。 这样下次煮时就不会粘成块。 健身回家后急需补充碳水和蛋白质，从冰箱取出提前包好的抄手，10分钟就可以吃上了。
做法二
用料
主料虾仁200克抄手80张
辅料姜片2片小葱2颗料酒1小勺盐1小勺白胡椒粉0.5小勺淀粉3小勺酱油2小勺鸡汁2小勺
步骤
备好食材：南极纯磷虾肉，抄手皮，老姜，小葱；
老姜切末，小葱切末；
虾仁里调入盐，料酒，白胡椒粉，淀粉，搅拌均匀；再同姜末，葱末混合，搅拌均匀；葱末需留部分待用；
取一张抄手皮；铺上适量虾仁馅儿；
抄手皮对折，抄手皮中间凹一下；
抄手皮两个角重叠；抄手就做好了；
煮锅加水烧开，放入抄手煮熟；
抄手煮至浮起，关火；抄手做好啦；
碗里调入适量酱油、鸡汁、葱花，再调入适量煮抄手的汤，最后盛入抄手即可。
做法三
抄手皮适量
鲜虾10只
肉糜适量
香葱适量
盐适量
鸡蛋一个
生抽适量
姜末少许
胡椒粉适量
淀粉少许
步骤
剥虾，调馅，放生抽，鸡蛋，盐，淀粉，少许水拌匀
一个抄手里面包一个。
水开放入抄手，煮开了后分别加两次冷水，再开就好了，煮熟起锅，放葱，橄榄油或芝麻油。
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