脚踝扭伤后，应该怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

踝关节扭伤在我们的生活中是比较多见的。而正是由于常见，所以人们并没有引起足够的重视，导致很多人扭伤严重的造成一些并发症后遗症，包括功能障碍，发展成一个慢性损伤。

如何快速恢复运动功能呢？

我之前当队医的时候，很多队员崴脚后因为有比赛训练任务，不能采取静养来康复，我们都会采取一些积极的手段帮助运动员尽快回归运动场。

1，急性期处理

损伤后想要回归运动功能，急性期第一步处理就很关键，急性期处理好了后期根本不会肿太大，后期处理要轻松的多。损伤后采取错误的方法操作，使得损伤加重的大有人在。急性期损伤后要采用制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢的急性期处理原则，而不是拿红花油搓，揉，热敷，这些操作后期稳定后可以使用，急性期使用只能适得其反。

2，慢性期处理方法

急性期一般2-3天，症状稳定后就应该采取一些活血化瘀的手段来积极处理，可以使用热敷，理疗，按摩，内服外用药物来消炎止痛，促进恢复。

3，康复期

想要尽早回归运动功能，单纯的靠静养治疗可是不行的，你看哪个运动员损伤后是直接静养治疗后直接就回归赛场了，积极的康复训练提升损伤关节的功能，防止二次损伤。康复训练主要是踝关节周围肌肉力量练习，可以采用弹力带练习，15-20次一组，进行3-4组。另外必须进行踝关节的稳定性练习，才能避免形成习惯性崴脚，增加运动表现。

积极的康复治疗可以避免后遗症的出现，避免出现功能障碍。想了解更多运动康复知识可以关注我，也可以私信咨询运动损伤的详细康复方法。

Answer 2

应该进行脚踝处的石膏或者支具固定，固定时间约为2-3周，固定期间注意抬高患侧下肢，使其高于心脏的位置，有利于下肢的静脉回流，从而有利于减轻肿胀和疼痛的症状。

Answer 3

在扭伤了之后应该用热毛巾敷一下，然后在上面涂抹一些药物，这样就能够很好的去保证不会再出现这样扭伤的情况，而且也能够很快的恢复。

Answer 4

扭伤之后可以先喷一些红花油或者是云南白药，静养，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，当康复之后也不要经常有剧烈的运动。

Answer 5

可以先去医院检查一下，如果没有骨折的话，可以使用能促进血液循环的药物涂抹，而且平时要注意不要碰到这里。