怎样在两个月减40斤

Question

如题所述

Answer 1

首先不知道你为什么要这么急速的减肥，毕竟大家都知道急速减肥是可能的，但肯定是不健康的。
其次，急速减肥相对应的就是急速反弹，两个月之后一旦稍微不注意，就会迅速反弹甚至更胖。所以如果你有急事需要短期迅速瘦下来，千万记得减下来是不稳定，一般体重要保持半年到两年的时间才能稳定下来，像你这种40斤变化的，怎么也要两年才能稳定下来。
最后跟你说个快速减肥的好方法。
15天减肥法。
前三天不吃饭，清空肠胃垃圾。接下来八天只吃苹果，一天不能超过3个苹果。后面7天可以开始吃水煮青菜了，可以用和黑胡椒给自己做点蔬菜沙拉，千万记得不要吃油就好了，长时间不摄入盐分身体会乏力，所以这五天可以适当在水煮菜里放一些盐，但不要太重口，还是要清淡，不然你的胃会受不了。
折15天结束后，不要马上开始正常吃饭，要给自己的胃一个恢复和适应的构成，喝点粥，吃点蔬菜，但是量要少，不饿即可。大概三五天后，可以适当恢复正常饮食了，但千万记得你要减肥40斤，所以还是不能胡吃海塞哦，要清淡和少量。
这15天只是一个开始，但是两个月内只能一次，不然会严重损伤你的身体。15天之后你的胃就开始变小了，后边坚持少食多餐，不要把胃撑大，素食，注意饮食和作息习惯，并结合运动。
不要忽略作息的力量，亲身经验告诉你，早睡早起真的有助于减肥。因为良好的作息有利于排毒。
运动推荐跳绳。跑步根据自身体质适当调节，如果是女生的话可以在家从手机山找一些舞蹈和健身的视频，跟着跳一跳，还是很有效果的，这有利于增加全身肌肉的运动，而且单纯的无氧运动除了会让你每天都格外痛苦以外，并不会达到很好的减脂效果。所以一定要注意有氧和无氧的结合。
而跳绳是一项需要全身肌肉技巧的运动，我自己和好几个朋友都试过用跳绳减肥成功。如果你小退没有受过伤，可以每天跳绳一小时，或根据自己身体调节，但至少要四十分钟以上才有效果。
祝你减肥成功。

Answer 2

如果说你每天都能坚持的话，每天跑十公里如果你接受不了就5公里吧，也不多，只要能瘦管那么多干吗，我现在每天晚上都跑4公里大气都不喘一下，主要是习惯就好，但你只能慢跑，跑快是不行的，最好是晚上跑。以后瘦下来再减到一周三次就可以了)，跑得大汉淋漓，每顿只能吃半碗饭和蔬菜，一个月不吃红色肉类，饿了就喝水或吃水果（苹果和猕猴桃最好，黄瓜也行），包你两月瘦40斤！我老公高175，重180，去年坚持半年，现在一直保持130！

Answer 3

理论是可以的，不过需要很大的毅力，我曾经一个月减去28斤，不过太辛苦，每天穿雨衣慢跑2小时，一日3餐严格控制卡路里摄入量，到晚上会很饿的，不过你像减肥不一定非要1个月啊，延长减肥时间会好受点，最主要是控制饮食和适当的锻炼，切记，过量的减肥容易引起疾病，善待自己的身体啊！

Answer 4

这个还是不要想了。

Answer 5

割肉。。。