第1个回答 推荐于2017-11-26
最好早吃晚饭。如果工作很晚,就另说了。如果9点后吃,那么肠胃没有足够的时间完成消化,只能在你处于睡眠状态的情况下继续使劲折腾,这样就会需要很大的血液和营养的供应,在一定程度上影响其它器官和功能组织的养料需求,也使某些新陈代谢过程受到影响。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-02
保持健康的秘诀之一,就是让身体适应自然的时间规律,日出而作,日落而息,一日三餐也要保持规律和固定。因此,想要保持身体健康的人,在合适的时间进食食物,通常可以保持肠胃道健康的状态。
而部分人吃晚饭的时间总是太晚,平时受到工作的耽误,可能到了晚上九点钟以后才吃晚饭,长期下去就可能会带来某些健康问题。那么,对于晚饭吃得太晚的人来说,身体通常会受到哪些损伤呢?
1、影响胃部健康
晚饭吃得太晚,也对健康会造成影响,因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右,如果总是超过七点钟进食晚餐,甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐,很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚,食物在肠胃道堆积,可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉,这些食物在胃部滞留时间过长,可能会导致某些肠胃疾病出现。
2、增加肥胖风险
晚餐吃得太晚,可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律,通常很晚的时候才吃晚餐。此时,胃部堆积了很多的食物,没有适当消化之后转变成能量消耗掉,可能就会导致人出现肥胖的情况,而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间,切勿经常晚饭吃得太晚,这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。
3、容易诱发结石
晚饭吃得太晚,容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下,饭后五个小时左右,身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚,此时已经进入睡眠状态,恰好就是钙质排泄的高峰期。此时,体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊,肾脏等功能造成影响,这样出现结石疾病的概率会比较高。
4、降低睡眠质量
晚饭也要挑选合适的时间进食,如果经常吃晚饭的时间太晚,可能会导致人的睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态,这样才可以保证有充足的睡眠时间。
而部分人总是到了九点之后才睡觉,此时食物还没有完全消化就去睡觉,很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降,这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤,甚至降低人的免疫功能本回答被网友采纳
第3个回答 2013-10-18
那样身体不好,一般人一到晚上7点就不吃东西,9点胃液运动正在调整期如果你吃东西会减慢胃的蠕动,同时你的睡眠也会减弱,想要身体好就要注意哦
第4个回答 2020-12-09
我饿了!
尤其是在晚上9点之后饿了,这时候不吃吧,饿的慌,吃吧,又担心会发胖,纠结来纠结去,最后还是去吃了,然后又觉得自己太没自制力!
谁告诉你,9点之后就绝对不能吃东西的?先问问自己这几个问题,问过自己之后,即使吃了,也能吃的理直气壮!
第一问:晚上9点后,你在做什么?
如果,你正处在一个非常无聊的状态,比如在看剧,在刷微博、看小说,这时候的你其实并没有你想的那么饿,你想要吃东西只是因为:
1、特无聊:如果家里有零食或者食物,你不自觉的就会想去吃点什么,可能你自己都没有意识到,你自己正在增加摄入。
2、压力大:要么压力来自于生活,要么压力来自于工作,这时候,吃东西成了一种发泄压力的方式。
3、心情差:通过食物提供的满足感来驱赶负面情绪,我们遇到的大量暴饮暴食的案例,都源于此!
你不是饿了,你只是嘴巴寂寞了!
如果,你晚上是去运动了,比如去跑步了一个小时,或者在健身房里挥汗如雨了,这时候,你的确需要补充一些能量:吃下去你运动消耗卡路里的一半食物,是最合适的。
举个栗子:比如你跑步消耗了500千卡热量,这时候吃250千卡的食物就很合适。
第二问:你白天吃了多少?
如果你三餐吃的都不少,那宵夜还是别吃了,或者尽量少吃。
如果你白天三餐吃的都不多,或者根本就没吃晚饭,那晚上会饿是很正常的,吃点东西没问题,只要不超过你一天的计划摄入量即可!
很多人觉得,晚上吃东西会长脂肪,这是一种错觉!是不是长脂肪,只和摄入总量和消耗总量有关系,和什么时间吃没有直接关系。但是晚上比较容易吃过量,也是真的!
第三问:晚上几点钟睡觉?
我们说晚上要少吃,不是因为晚上吃的东西更容易转化为脂肪,仅仅是因为,晚上吃太多,肠胃一直在工作,甚至在睡眠中也不停止,会严重影响睡眠质量,导致代谢降低,容易发胖!
所以,一般而言,我们在睡前3个小时内就不可以吃东西了,如果你在12点睡觉,那么9点之后,就尽量不要吃了。
如果你因为一些原因,必须熬夜到凌晨,那么晚上9点之后吃东西,也很正常,这是身体的正常需求!
可以吃,但是却不推荐长期晚睡少睡,睡眠不好或者睡眠不足,除了会影响新陈代谢,还会有以下危害:
1、睡眠不足,第二天往往比较疲惫,不愿意动,消耗降低;
2、睡得少,身体会分泌出更多的皮质醇激素,这种激素不仅会分解肌肉,还会造成食欲旺盛,导致暴饮暴食;
3、睡眠不足,身体会更加渴望吃碳水,碳水又是引起身体肥胖的重大原因之一;
4、葡萄糖耐受性受损,需要分泌额外的胰岛素,会增加脂肪合成的过程。
深夜加餐是什么?
虽然理智告诉我们,深夜的时候还是要少吃,但是嘴巴寂寞的时候,任何道理都不可靠!
这时候,不妨把“能不能吃”改为“可以吃什么”。
如果一定要吃,那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白质的食物吧,能把危害降到最低。
一般这个时候,身体其实并不需要太多的能量,所以没有必要吃太多。
推荐1:健康沙拉
吃一些健康的蔬菜沙拉,搭配一些优质的蛋白质,比如鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等等。
但是,沙拉酱要少放。
推荐2:一些健康的零食
比如水果、酸奶、牛奶,或者燕麦片等,健康低脂,饱腹感强。
推荐3:一些水果型蔬菜
比如黄瓜、番茄、樱桃胡萝卜,味道好,热量低,吃了之后也不用担心会发胖。
记得,晚上要早睡,睡着了,就减少了吃东西的可能,自然就不用担心会发胖了!
关