在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-07-11
想要长高可以做一些运动，再搭配上合理的饮食，运动例如双脚跳，身体做到最大程度的伸展，10次为一组，每组时间大约六秒左右，间隔时间，也就是休息时间五分钟左右。单杠，双手抓紧，使身体悬挂，做引体向上，男孩以10-15次为好，女孩以2-5次即可。 做完之后切记要放松肌肉，让身体得到最大限度的用力和最大程度的放松。
饮食上多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物，多吃富含蛋白的食物。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，例如黑大豆、鸡蛋等。还有牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
饮食上多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物，多吃富含蛋白的食物。蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，例如黑大豆、鸡蛋等。还有牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
第2个回答 2022-07-09
在的日常生活中，平时想要通过食物来增高，需要营养均衡，不论是什么蔬菜水果，都应该多吃点。在平时也应当及时补充各种维生素。同时要根据自身的情况，合理平衡搭配日常饮食，才能保证不耽误增高的时机，蛋白质使增高的希望比较大，因为蛋白质的营养在人体结构等方面占有很大的因素。对于正在长身体或者长高的人，蛋白质是必备的增高利器，青少年身高离不开蛋白质，所以要多喝牛奶，也是增高需要的。同时鱼肉蛋白质含量比较高，要多吃鱼肉。还要多运动，因为长身体的时候，适度的运动有利于加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有利于人体增高。同时还必须有充足的睡眠，如果保证在11点之前入睡，正处于大脑快速成长阶段的青少年，更应该提前入睡。身高一般都是由于父母的基因所决定的，如果基因不好长高的可能性肯定会降低很多，但是在骨骺线闭合之前一般可以靠后天运动，或者营养搭配等方式让身高继续增高，在平时的时候可以通过调节饮食的方式或者运动的方式调整，坚持锻炼平时多注意补钙，不偏食，不暴饮暴食，有规律的生活，保证充足的睡眠，身心要得到一定的健康，都有利于发展。在平时饮食上应该多摄入蛋白质或者高钙的食物，可以有效帮助补充钙质，改善骨代谢更有利于长高，平时做运动也可以帮助改善，比如可以多做像跳高运动，就可以达到更好的拉伸作用，最主要的是要在骨骺线没有愈合之前才可以。
第3个回答 2014-05-01
睡眠增高法 是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。 身材矮小，往往是由于缺乏生长激素， 身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。 现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。 登录新浪-博客-网进行搜索-博客作者-《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售 告诉你如何长高。 睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，特别为青少年制定的长高方案。 睡眠长高法，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。 睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。 睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的物质——生长激素的分泌，达到轻松长高目的。 我们知道，身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态，有效的促进长高。 在10多年的长高时间里，如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。 个别少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。 对于身体长高而言，时间就是身高，浪费时间，等于放弃长高。 俗话说，过了这个村，就没那个店。 身体生长有其明显的规律，长高的机会与时间一样，一旦错过，就难以弥补。 通常，我们要问，能不能长高？ 现在，长高不是问题，长多少是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度， 长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年后的身高就会有保障。同年出生，别人成年后的身高比你高，这就是长高幅度的问题。 更多的长高知识在博客《健康增高》，《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面、详细的阐述。新浪网的博客作者‘健康增高’，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。 要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。 千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！68
第4个回答 2022-07-02
从初一开始寻求长高方法，找到了拉伸这个不二法门！(记得我哥哥六年级的时候我们去练武术，天天拉伸，他半个月长高三厘米！练了一个半月就9厘米了！)现在我是家里最高的，然而我年级最小，爸爸173妈妈162
初中时就从班里倒数到班上前十五，长了快二十厘米，后悔的是初一的时候吃了很多垃圾食品和鸡面，初二吃了很多苦瓜(小时候老一辈说苦瓜可以排毒我就傻乎乎的天天吃，结果胃变的很差！)不然我现在可能早就突破天际190了，饮食也重要啊！别吃垃圾食品！
由于每天睡前不断拉伸契而不舍，我现在在初中同学聚会上应该是前五，奇怪的是为什么很多同学初一之后就没长过！
然后现在体前屈年纪第一年级第一年级第一！应该也是全校第一了吧，36到40厘米，毕竟没有人像我一样每天睡前都拉伸了吧，我的手肘都可以碰到我的脚趾头，自己可以尝试一下可能你连手指头都碰不到脚趾头。提前说明我腿并不短，175的时候别人总说我看起来180了。
拉伸好处:1长高
2身材变好，线条很好看，腿部修长
3柔韧性变好
4可以炫耀体前屈的恶心程度，每次学校测量体前屈，轮到我的时候班上总是一片欢呼，连老师看到我36cm的体前屈的时候都惊呼xxx你他妈还是人吗？当时把我乐的。
5体验酸爽感，刚开始可能会很受不了那种感觉，后来就感觉那是在长高，越拉越难酸越爽！这酸爽，才正宗！
坏处:1腿部力量无法爆发，因为这个我的体育中考跑步跳远都不太好，我们老师说就是因为我柔韧性太好了……
2拉伸过后，你如果小腿肌肉用力绷紧，很容易就抽筋，我人生第一次抽筋就是这样来的，当时我还不知道为啥子会这样，还以为肉和筋错位了，走火入魔了吓死我_____
其实长高就那几种方法，具体都可以在网络上找到具体的做法，这里就不详细说了，只说大概的框架
拉伸，跳高，蹬腿，倒吊，挺胸抬头，跑步，短时爆发训练比如适当短跑健身可以促进生长激素。打篮球就是集齐了跳高跑步和短时爆发训练，所以很容易长高，打完之后再拉伸拉伸蹬腿蹬腿都是常有的事，基本上全部都做了，所以一个篮球就是最好的长高器材，当然倒吊机械也是不错的选择，个人没买过，但是听说效果不错。
吃的方面，喝高钙奶和奶粉，吃钙片，各种含锌和钙的食品网上找就有，比如瘦肉牛肉，大豆，水生等，吃鸡蛋。
生活习惯方面:抬头挺胸，没事就多进行深呼吸，枕头低于5厘米，床尾垫高10厘米(如果你能在此条件下睡着的话)，没事多蹬腿伸懒腰拉拉筋啥的。
意识与暗示方面:不得不说人类的意识的作用影响不要太大！简直了都，比如你晚上只能睡5个小时，你在睡前不断向自己意识说自己今晚可以深睡眠睡的很香明早起来超级精神！暗示个几十次几分钟的，就真的是这种效果，睡的少照样精神。
长高也是如此，睡前不断暗示，我会长高我会长高，暗示个几分钟，也有促进长高的作用。
初中时就从班里倒数到班上前十五，长了快二十厘米，后悔的是初一的时候吃了很多垃圾食品和鸡面，初二吃了很多苦瓜(小时候老一辈说苦瓜可以排毒我就傻乎乎的天天吃，结果胃变的很差！)不然我现在可能早就突破天际190了，饮食也重要啊！别吃垃圾食品！
由于每天睡前不断拉伸契而不舍，我现在在初中同学聚会上应该是前五，奇怪的是为什么很多同学初一之后就没长过！
然后现在体前屈年纪第一年级第一年级第一！应该也是全校第一了吧，36到40厘米，毕竟没有人像我一样每天睡前都拉伸了吧，我的手肘都可以碰到我的脚趾头，自己可以尝试一下可能你连手指头都碰不到脚趾头。提前说明我腿并不短，175的时候别人总说我看起来180了。
拉伸好处:1长高
2身材变好，线条很好看，腿部修长
3柔韧性变好
4可以炫耀体前屈的恶心程度，每次学校测量体前屈，轮到我的时候班上总是一片欢呼，连老师看到我36cm的体前屈的时候都惊呼xxx你他妈还是人吗？当时把我乐的。
5体验酸爽感，刚开始可能会很受不了那种感觉，后来就感觉那是在长高，越拉越难酸越爽！这酸爽，才正宗！
坏处:1腿部力量无法爆发，因为这个我的体育中考跑步跳远都不太好，我们老师说就是因为我柔韧性太好了……
2拉伸过后，你如果小腿肌肉用力绷紧，很容易就抽筋，我人生第一次抽筋就是这样来的，当时我还不知道为啥子会这样，还以为肉和筋错位了，走火入魔了吓死我_____
其实长高就那几种方法，具体都可以在网络上找到具体的做法，这里就不详细说了，只说大概的框架
拉伸，跳高，蹬腿，倒吊，挺胸抬头，跑步，短时爆发训练比如适当短跑健身可以促进生长激素。打篮球就是集齐了跳高跑步和短时爆发训练，所以很容易长高，打完之后再拉伸拉伸蹬腿蹬腿都是常有的事，基本上全部都做了，所以一个篮球就是最好的长高器材，当然倒吊机械也是不错的选择，个人没买过，但是听说效果不错。
吃的方面，喝高钙奶和奶粉，吃钙片，各种含锌和钙的食品网上找就有，比如瘦肉牛肉，大豆，水生等，吃鸡蛋。
生活习惯方面:抬头挺胸，没事就多进行深呼吸，枕头低于5厘米，床尾垫高10厘米(如果你能在此条件下睡着的话)，没事多蹬腿伸懒腰拉拉筋啥的。
意识与暗示方面:不得不说人类的意识的作用影响不要太大！简直了都，比如你晚上只能睡5个小时，你在睡前不断向自己意识说自己今晚可以深睡眠睡的很香明早起来超级精神！暗示个几十次几分钟的，就真的是这种效果，睡的少照样精神。
长高也是如此，睡前不断暗示，我会长高我会长高，暗示个几分钟，也有促进长高的作用。