熬夜，不好？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜，相信大多数人都曾经经历过，学生时期的中考，高考的复习阶段的学生，工作后的加班人群，通宵打游戏的朋友们。人们通常会认为这没什么，这不是很平常嘛，是生活中的一部分啊。其实，熬夜对我们身体的危害还是相当大的。

人体的生物钟紊乱，会直接造成人体内分泌的紊乱，头晕头痛，失眠，健忘，免疫力下降，使我们健康的身体大不如前，是我们的面容憔悴，早衰，晚上11点到第二天凌晨3点是我们人体经脉运行到肝胆的时间段，如果这个时间段我们还在熬夜，长此以往，身体就会虚亏，疾病就会不请自来。

都知道熬夜不好，可是，有人说，这也不是我们能决定的了的呀。学生要考试，上班族要交差。其实，时间我们可以合理安排，对于学生们来说，成绩固然重要，但是如果没有一个好身体，一切都是空谈。而对于上班族来说，工作的时候别分心，东想西想，拖拖拉拉，等要交差了，开始加班加点。打游戏的就更别说了，你不是在打游戏，你是在游戏你的人生，损耗你的身体。

仅以此一文奉劝经常熬夜的朋友。身体是革命的本钱，生命仅此一次，且行且珍惜。

Answer 2

，熬夜晚睡已经成了现代年轻人的专利了，好像不熬这个夜我们就不是年轻人了一样。长久熬夜会给身体带来不可逆转伤害，与其熬夜伤身，不如早睡早起。没有什么事非得熬夜才能做不可，早起练练瑜伽，甩掉多余脂肪，不仅健康还减肥，快和波姐动起来~

在刚早起时，我们不宜进行太过复杂的体式的练习，我们需要一个较为简单的动作来让我们的身体苏醒过来，以适应后续的练习强度。这个体会就正适合我们在早起时作为第一个动作练习，这个体式可以让我们的身体从沉睡状态中苏醒过来，同时也有一定的减肥塑形效果。站立，将双膝分开并向下蹲立，双脚脚尖踮起。

当我们的身体已经能较好地适应运动强度时，我们就可以挑战一些较为困难的动作了，这也有利于提高我们的减肥效率。这个体式不仅可以帮助我们甩掉身上多余的脂肪，达到减肥效果，还可以提高我们的手臂肌肉力量。蹲立，将双手撑在地面上，随后再将双腿向上抬起并向右偏折，将右手向上抬起。

早起时，我们总是会感觉神志模糊同时浑身无力，这时候我们就需要瑜伽来让我们清醒清醒啦。这个体式可以让我们从睡眠状态中一秒切换到工作状态，还能提高我们对周围事物的敏感性。当然，它也是一个绝佳的减肥动作。将双手撑在身体前方，双腿向上抬起离地，并将双腿向内收缩并向左偏移，将左手向上抬起。

早起当然是痛苦的，尤其是在寒风凛凛的冬天，但是如果我们的早起有瑜伽为伴的话，那么我们便可以不惧寒冷。八曲式虽然在瑜伽108式中并不起眼，但是却能针对我们体内的顽固脂肪进行消除，同时也能提高我们的手臂肌肉力量。快来和波姐一起学习八曲式吧。

八曲式体式详解：

1、蹲立，将双手撑在身体前方。

2、将双腿向上抬起，身体前倾。

3、将右腿向前弯曲，左手向上抬起。

熬夜并不能给我们的身体带来任何好处，可早起就不同了，不仅能减肥还有利于健康。再搭配上瑜伽，就是我们的早起最佳套餐，快来和波姐一起动起来吧。

Answer 3

19种“病”都与熬夜有关！
1.患癌风险高：在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

2.肥胖：睡得少会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。

3.阿尔茨海默病：长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险，如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。

Answer 4

按照人的生理周期，每天子夜0点～3点是深睡眠黄金时间。这就意味着人们要在22：00～22：30之间必须上床准备睡觉，然后在凌晨0～3点正好处于深睡眠状态。从中医角度看，凌晨0～3点包括一部分子时和全部丑时。子时，即23点～1点，胆经当令。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，长时间子时不入睡的人面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石等病症。

Answer 5

熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè，释义:指到深夜(晚上10点半以后)还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

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