女性生理期如何保健？

Question

生理期需要注意什么

Answer 1

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

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　　一、增强免疫力

　　1、充分休息

　　生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。

　　2、做好保暖措施

　　生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。

　　3、适当运动

　　生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。当然，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。

　　二、做好清洁工作

　　1、每天清洗

　　生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。

　　2、用温水冲洗

　　生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。但是要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

　　当然，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

　　3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

　　外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

　　此外，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。

Answer 2

1、做好经期卫生工作：每天要清洗外阴部，一人一盆专用。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果；不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：不要吹冷风，不要着凉，要避免房事。
4、保持愉快心情：保持心情的愉悦，可以适当散散步

Answer 3

月经期的保健就是讲饮食、运动。
月经期大原则就是保暖、保温。
因为老百姓经常容易说到宫寒，其实就是经期保健不当，比如月经期吃雪糕、冷饮等从冰箱里直接拿出来的东西。
经期血随着子宫内膜的脱落，遇到寒的情况下，寒凝血滞就会出现血寒状态，出现痛经、血块、月经排出不顺畅、月经量少、色黑等，这些就是经期的饮食没有注意好，引起的一些东西。
所以月经期的时候饮食首先是寒凉的东西不能过于食用。
其实其它问题不太大，经期月经是向下向外排出的过程，不要太寒之外还不要太补，经期去补相当于收涩，让经血排出的不顺畅，就会出现月经少这些情况。
所以经期的时候尽量要因势利导地用一些通、散的食物或者药物，比如很多人月经不顺畅，用点益母草去煲水，相反月经来的少，反而去用参、阿胶等，反而越吃越少。
当然要辨虚实寒热，大部分情况下经期要用温的、通的、散的，用这一类的食物或者是药物，这是饮食方面。
在运动方面，其实月经期禁止做剧烈运动的，禁止做剧烈运动什么意思呢？
因为经期剧烈运动会引起子宫内膜的异位，比如使子宫内膜通过输卵管到达盆腔，引起子宫内膜异位症主要这个原因，也会引起月经量多、痛经，所以经期是禁止剧烈运动。
另外一些会导致经期感染的，比如说游泳、经期同房，都是不适宜的，一些比较舒缓的运动，比如正常的走路、散步、慢跑，有时候很轻柔的瑜伽都没问题……

Answer 4

一，注意保暖避免着凉，忌食生冷刺激的食物。
二，预防感染。禁止性生活，注意外阴清洁，每天可以使用温开水清洗外阴，2到3小时更换一次卫生巾。
三，适当休息，避免过于劳累，禁止剧烈活动。否则会引起痛经或者月经失调，身体不适，腰酸背痛等症状。
四，禁止洗坐浴，清洗阴道。
五，避免穿紧身衣，以宽松纯棉质为主。

Answer 5

注意防寒保暖，补充营养，生活规律，