女性生理期如何保健呢？

Question

需要注意什么

Answer 1

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

　　女人生理期该如何保健

　　一、增强免疫力

　　1、充分休息

　　生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。

　　2、做好保暖措施

　　生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。

　　3、适当运动

　　生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。当然，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。

　　二、做好清洁工作

　　1、每天清洗

　　生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。

　　2、用温水冲洗

　　生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。但是要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

　　当然，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

　　3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

　　外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

　　此外，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。

Answer 2

增强免疫力

1

充分休息

生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。



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2

做好保暖措施

生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。



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3

适当运动

生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。当然，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。



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END

做好清洁工作

1

每天清洗

生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。



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2

用温水冲洗

生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。但是要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。



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3

清洗不要用肥皂或者沐浴露

外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

Answer 3

女性生理期，是很虚弱的，需要注意休息，
不要沾凉水，不要受凉了，
不许睡凉席，不能吃冷饮，
不能剧烈运动，不能熬夜。

Answer 4

你好，月经期间要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
意见建议：要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、肉类等。

Answer 5

月经期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部，期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。在月经前或者月经后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质，可缓解痛经问题。