正常的情况下，一个人每天睡觉的健康范围是在7-9个小时，有的人在睡醒之后还会感觉非常的困，回过头再去睡觉的话，对身体健康是没有什么影响的，反而会补充我们的睡眠，以及减少缺觉出现的一些不良反应。还有的人是在睡醒之后，仍热出现困倦的现象，感觉睁不开，但是在过了一小段时间之后，又完全没有这种症状，对于这种的话，也是很正常的现象。
只需要大家在起床后，让自己清醒一会儿，也就不用再去睡回笼觉了。另外，还有一种情况是，少部分人喜欢一天当中睡好几次觉，这就要根据自身的情况来分别对待，对于这种现象的回笼觉，对身体健康也是没有问题。
总的来说，睡不睡回笼觉跟自身的情况有关，如果你需要睡的话，对身体健康也不会有什么影响的，大家不用担心。
怎么做可以更好的减少睡回笼觉呢?
首先，我们要保证晚上的睡眠质量，在睡觉之前不做一些会影响睡眠的事情，如关灯了还玩手机、喝大量的酒、吃大量的夜宵、做大量的有氧运动等等，都会让你的睡眠质量变差。反之，避免这些现象发生，是可以在一定程度上提高我们的睡眠质量的。
其次，尽量保证睡眠的规律性，这样我们的生物钟就会有一定的规律性，在一个时间点的范围之内，也会让我们感觉到睡意，在睡眠比较浅的时候，会被唤醒。
长时间下去，形成了一种好的循环，你想要睡回笼觉的想法也就越来越少了，并且，在起床后你也可以更清醒一些。
最后，在要睡觉的时候，让自己的卧室保持一种暖意，或者是想要睡觉的状态，在早上起床后，拉开窗帘，想要再次睡觉的感觉也就会大大减少了。我们要营造一个好的环境。这样我们不容易经常睡回笼觉。回笼觉对人的身体健康不是有益的。我们要合理的安排睡眠时间，对自己养成一个好的习惯。
恢复睡眠也是补充睡眠的一种方式对于节假日或周末，回宿也是一种享受从某种意义上说，这是有好处的对于睡眠不佳的人来说，他们仍然需要仔细的调理，因为睡眠是非常重要的缺点是恢复性睡眠会扰乱工作和休息规则，使大脑生物钟紊乱，“白天睡不好，晚上睡不着”回忆会导致反应慢，记忆力差，容易生病。
其实每个人的情况都不一样，大多数人晚上睡6-8个小时就够了，不需要再睡回去而且有些人喜欢睡回去，特别是当睡眠时间稍微少一点的时候，睡回去给宠物感觉更舒服。
然而，还有另一种情况有些人早餐或晨练后回家，然后再回去睡觉活动后，机体的新陈代谢和思维速度加快，肢体灵活性增强。如果此时身体回睡，肌肉活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力和疲劳的感觉。
中日友好医院身体康复科副主任谢宇晓认为，如果晨练是一种更剧烈的运动，如跑步，体内的内啡肽会增加，大脑就会处于兴奋状态，而立即入睡并不能保证睡眠质量，而且还会增加血液。晨练后骨骼肌体积和回血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
在剧烈的晨练之后，老年人应该尽量避免正式的“回睡”——长时间仰卧，就像晚上睡觉一样但应采取循序渐进的和平方式休息，逐步从运动状态平静过渡到安静状态。