牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说,同等含量的牛奶和钙片,牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右,钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右,所以,牛奶补钙效果更好一点。
第一:牛奶和钙片的状态不同。
牛奶属于液态营养品,钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品,牛奶的含钙量比钙片要高,举一个例子:100g牛奶中含钙元素的量比100g钙片含钙元素的量要多,而且液态的牛奶更容易被人体吸收和消化,牛奶被人体吸收的概率达70%,钙片只有40%。就是说,同样是100g的牛奶和钙片,牛奶被吸收有70g,但是钙片或许只有40g。
第二:牛奶和钙片中钙元素存在的形式不同。
牛奶中的钙元素属于一种天然乳钙,但是钙片中的钙元素是以氯化钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙盐的形式存在,钙片中钙元素的存在或许量比较高,但是因为吃进去后停留在人体的时间比较长,甚至出现无法消化的情况,所以钙片中钙元素被吸收的情况并不是很乐观。
综上所述,如果要在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙,建议选择更好吸收补钙效果更好的牛奶,而不是选择钙片。但是,如果是医学所学,请遵医嘱。
牛奶和钙片的补钙效果相比较,牛奶的补钙效果比较好。牛奶中的钙是天然乳钙,其中含有多种氨基酸、矿物质和维生素,可以促进钙的吸收与消化,进入人体可以被直接吸收利用,迅速调节血钙平衡对胃肠刺激较好,可为身体供给能量。
不管男女老少,身体都是需要补钙的。人们经常喝牛奶主要为了给身体补钙。不过钙片的出现。也渐渐得到了大家的欢迎,那么牛奶和钙片有区别吗?哪个补钙效果更好呢?
钙
牛奶含有天然乳钙可以直接被人体吸收,据研究表明每100克鲜牛奶里就有100多毫克钙,正常成年人的吸收率可以高达65%。而且牛奶中的钙吸收之后能迅速调节血钙平衡,对肠胃刺激较小,另外牛奶里还有多重氨基酸,乳酸和人体需要的矿物质维生素。
钙片一般分为有机无机钙,有机钙含有葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等物质。具有很高的溶解度,只不过含钙量并不是很高,被人体吸收率只有35%,有机钙一般适合老年人,而糖尿病患者则不宜服用,无机钙的钙含量要比有机钙好很多,价格也相对便宜,不过服用后需要胃酸参与,导致身体无法吸收更多的钙物质,吸收率不到30%。而且老年人、儿童、孕妇以及肠胃不好的朋友不适服用。
所以牛奶和钙片相比较,自然是牛奶补钙效果更好,如果想有效快速安全的补钙,牛奶自然首选。