考后焦虑应对指南

Question

如题所述

Answer 1

考后焦虑应对指南

1.认清考试的意义

人们从来离不开考试，也不曾离开考试，整个人生将会是一场永不停歇的考试。事实上，考试本质是一种验收机制，验收学习任务的执行效果如何。这一过程的掌握对我们的人生中可能遇到的任何挑战都是至关重要的。

2.学会理性归因

心理学上都认为人们对前次成就的归因将会影响到他对下一次成就行为的期望、情绪和努力程度等。

部分成绩不理想的同学可能会因此消沉好长一段时间，似乎看不见努力的希望和意义；另外，考得好的同学也不都是越战越勇，有些同学则一不小心沉浸在成功的喜悦中，浪到飞起。

3.坚定而踏实地进步

周末或寒暑假用整段时间完成整套试卷并批分，将相同类型试卷 (如周考，月考，各区一模二模试卷) 进行扣分项汇总，将分数的波动视觉化。

通常来说，我们不会因为自己真的不会做的题目失分而伤心，而是为了那些本可以做对，但却因为粗心、疏漏等原因误失的分而伤心内疚。但“本可以”怎么就成了“不可以”呢? 在考试环境中，我们会面临心理资源，时间资源，注意资源都匮乏的挑战，这时候唯有平日里非常熟悉的操作才能让我们临危不惧，稳定发挥。

因此，保持“稳定”的水平，最重要的还是踏实的积累，是长期持续用正确的方法做正确的事情。