为什么健身减肥不瘦！之前刚接触锻炼的时候请私人教练两个月瘦了差不多10斤，后来半年多没锻炼反弹回去

Question

为什么健身减肥不瘦！之前刚接触锻炼的时候请私人教练两个月瘦了差不多10斤，后来半年多没锻炼反弹回去了。现在饮食➕运动，并且也请了私人教练练了一个多月，其中偶尔要吃夜宵这是弊端，其它的饮食都很好，中午平淡，晚上水果➕酸奶或面包，为什么不瘦？正常情况就算不控制饮食，一周4到5次高强度两小时的锻炼，都瘦了，为什么我没瘦呢，希望大家和专业人士帮我分析分析，谢谢！

Answer 1

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。
2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。
3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。
4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。
5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。
6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。
7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

Answer 2

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动或者仰卧起坐！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

首先健身是全身性的，不是锻炼一俩个部位就可以，少吃脂肪多的食物。如果你是2小时高强度锻炼，只能说明你的高强度只是你自己认为的。健身第一点坚持，正确的锻炼动作，每周最少5到6次，每组做完不超过45秒休息时间，每组最少8到12次，要充分正确的用到你所要锻炼部位的肌肉。太多了，说不完，最后减肥是全身性的锻炼，不是你想瘦腰就瘦，想瘦腿就瘦。追答

经常加正确的动作

坚持

追问

我自己练没有瘦，那还说得过去

但是请了私教的

一周上四节课，其它自己练

追答

你多高多重！

还是那句话，正确的动作加坚持，做到你肌肉能承受的极限，大脑告诉你不能再做了，没有胖子只有不努力的胖子。嘴上说不行动。我说再多也没用

健身要想减肥全身性的锻炼，包括跑步类的有氧运动，

然而我觉得你不够努力，你的2小时纯属扯淡，我是这样认为的

追问

现在身高160，体重134

之前练的时候，有何弊端就是有时候没有管住

嘴

我基本上锻炼是热身20分钟，力量训练一个小时，然后有氧运动40左右

追答

我180体重135。不是说不吃。多吃水果蔬菜高蛋白肉类，保证每天健身后的营养就够了，油腻的东西吃了只会长脂肪

追问

180才135

难过

😫

追答

我外表看上很瘦，脱下衣服很强壮的，

我也难过

今天去检查艾滋，梅毒。有点担心

追问

多练练吧

增肌

追答

嫖过就后悔

追问

什么艾滋？

追答

嫖娼懂？怕得病所以去检查？懂？

追问

哈哈

自己要去嘞

还不如找个女朋友

追答

干过给钱俩清，没有瓜葛，直接简单

狗改不了吃屎！我今天刚刚检查完等结果，。我现在居然想去放一炮

追问

有没有那么那个哦

生理需求太强了

追答

你多大

追问

20

Answer 4

私人教练对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻。健身新手需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。私人教练的资质和经验。体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个私教训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。