午睡是不分年龄，男女，每个人都需要充足的睡眠，通过午睡达到良好的精神状态，正常的午睡时间，是可以的，午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。人的睡眠，因体质、职业、年龄不一样，午睡时间也就不一样。年轻人午睡习惯一般是好的，通常有利于缓解疲劳，避免出现精神萎靡、瞌睡等情况，有利于提高工作效率，而且还能够使记忆力增强，使人在下午看起来更有活力，但是在午睡的时候要保持睡眠，环境的舒适安逸，尽量不要趴在桌子上睡觉，并且在吃完午饭后要避免立刻入睡，以免导致胃部疾病的发生。只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后不要马上午睡健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。不要趴着午睡最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
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