单手哑铃划船可以练到哪些肌肉

Question

如题所述

Answer 1

主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。 人的肌肉是两边对称的，双手和单手锻炼到的肌肉几乎一样，只是少练了一边。
哑铃划船锻炼部位：背部肌肉。

Answer 2

但手划船按理来说应该是有效果的，可能是重量太轻了的原因。也可以用哑铃做俯身划船，不过效果能差一些毕竟不平衡，家里条件有限也只能这样了单杠是后背成长的捷径，如果户外有的话一定要练习，但是不要每天，隔1天一次就好，每次4到8组，每组8到12个

Answer 3

背阔肌、大圆肌、冈下肌、菱形肌。

Answer 4

俯身划船注意锻炼的是背部、手臂的肌肉，望采纳