单手哑铃划船可以练到哪些肌肉

如题所述

主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。 人的肌肉是两边对称的,双手和单手锻炼到的肌肉几乎一样,只是少练了一边。
哑铃划船锻炼部位:背部肌肉。
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第1个回答  2020-03-03
但手划船按理来说应该是有效果的,可能是重量太轻了的原因。也可以用哑铃做俯身划船,不过效果能差一些毕竟不平衡,家里条件有限也只能这样了单杠是后背成长的捷径,如果户外有的话一定要练习,但是不要每天,隔1天一次就好,每次4到8组,每组8到12个
第2个回答  2017-02-14
背阔肌、大圆肌、冈下肌、菱形肌。
第3个回答  2017-02-14
俯身划船注意锻炼的是背部、手臂的肌肉,望采纳
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