肉比较紧怎么减肥

如题所述

推荐答案 2014-09-02

一个月减肥20斤的强效配餐（本人亲身尝试过只要严格按照要求绝对能减下15到20斤）
早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）
午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）
晚餐一碗清粥+少量咸菜
（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）
30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`

最后送你一句话``坚持就是胜利`祝你成功/

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://11.wendadaohang.com/zd/F7vqv4vSv8SF82772q4.html

相似回答

全身的肉很结实该怎么减肥?答：3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手...