走出抑郁症3种简单异形的方法
1，寻找同类
抑郁症患者最大的痛苦之一就是没有人能够理解他的痛苦。自己虽然真实地感受到了无比的痛苦，但在别人的眼中，却成了“太敏感”、“玻璃心”、“太脆弱”和“太矫情”。
一直以来，我们渴望别人的理解，渴望自己的痛苦能够被看到，越是不被看到，越是觉得自己不被接纳，越是觉得自己不好，越是贬低自我的存在价值。
其实你不需要这个世界理解你，有的人对于自己没有经历过的事情就是无法理解，这也是情有可原的，但我们仍然要相信，这个世界上一定有人和我们自己处于同样的水深火热中，他们知道我们的痛苦，他们也经历着和我们相似的遭遇。
当我们遇到这样的同类时，不需要太多的言语，一个眼神便足以慰藉我们受伤的心灵，我们要始终相信，我不是一个人。
2，不要封闭自己
抑郁症患者很喜欢一个人呆着，不想见人，但是，一个人呆的时间越长，脑海里那些悲观消极的念头，对自己的折磨时间就越长。所以，永远不要封闭自己，让自己成为一个黑洞。
要给自己留一个出路，去和身边的人交流，哪怕只是简单的天气状况也好，尽可能多出去散散步，晒晒太阳，闻一闻泥土和鲜花的味道，偶尔和三两知心好友吃顿热乎乎的火锅，身体的舒适也会带来心情的愉悦，去做自己感兴趣的事。
去做自己感兴趣的事，将自己的注意力集中在感兴趣的事物身上，发现身边点滴的小美好，就不会让你经常性地陷入悲观厌世的情绪中。
3，接纳自己
很多抑郁症患者对自己总是极尽苛责，比如“我长得不好看”，“我嘴巴有点大”，“我总是考倒数第一名”等类似负面的自我形容，但我们不能让自己陷入这个无尽的沼泽当中。
我学习不行，但是我体育棒，我长得不是很符合自己的心意，可以化妆来凑，要相信，办法总比困难多，但最难的是接纳这个并不完美的自己:不要把别人的看法强加在自己身上成为无法破除的枷锁。
不要因为不如意的事情发生在自己身上，就放弃了这个美好的人间，这是对自己的不负责，接纳自己，放轻松，太阳的光芒总会照到我们每个人身上。