失眠吃什么比较好啊？

Question

如题所述

Answer 1

一、食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。关于失眠，每天两袋獈郁安茶，早中发饭后饮用，改善缓解睡眠质量！

二、食疗治疗失眠
1、百合粥：取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
2、栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
3、龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
4、茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
5、丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
三、食疗方法
1. 灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

Answer 2

失眠多数是精神压力大才出现的问题，睡前喝点牛奶或是吃点热的东西会缓解一些。
多数还得生活习惯调节，比如每天别熬夜，睡前听点放松的音乐，不要胡思乱想。

Answer 3

失眠最好是晚上睡时喝一杯热牛奶，营养又助眠。平时养成好的生活习惯，早睡早起，只要生活有规律，慢慢失眠就好了

Answer 4

睡眠的饮食一般来讲，我们讲饮食要清淡，不要过于吃辛辣刺激性的食物，或者是过于油腻的食物，辛辣刺激食物容易蕴湿生热，然后导致痰热扰心、痰火扰心。

睡眠的饮食一般来讲，我们讲饮食要清淡，不要过于吃辛辣刺激性的食物，或者是过于油腻的食物，辛辣刺激食物容易蕴湿生热，然后导致痰热扰心、痰火扰心。

吃过于油腻的食物，加重脾胃的负担，影响脾胃的运化，这样也不容易入睡，所以一般饮食上主要是以清淡为主，这样对睡眠是有好处的。

就是饮食上面比如说普通饮食一般都是没问题的，然后比如说过于辛辣的东西，比如说什么晚上尽量不要吃一些麻辣烫，这些过于刺激性的食物。

另外不吃过于油腻的食物，中医认为就是说属于久热甘肥之品，也是蕴湿生热，影响脾胃的运化，主要是这两个方面，别的饮食一般应该不受影响，主要做到饮食有节就可以了。

Answer 5

吃点党参吧，山药