1、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率，而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢。除此之外，还可以通过肌肉的不断拉伸运动，刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果；2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠，可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量，可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。
增高要分不同的年龄，婴幼儿和少年时候，进行适当的锻炼，多晒太阳，饮食高蛋白，营养要跟上，来进行调节;成年以后，可以进行手术来进行增高，一般不提倡。增高是要分不同的年龄阶段来看，第一婴幼儿和少年时候，就我们进行适当的锻炼，然后多晒晒太阳，饮食高蛋白，营养要跟上，来进行调节，适当的增高。如果基本上成年以后，或者少年以后，还想增高，可以进行手术来进行增高，当然这个一般不提倡，就是要进行截骨，然后固定，人为的打断骨头，形成骨折，然后愈合，逐渐逐渐拉长，这也是一种方法，当然我们一般不主张。