第1个回答 2015-02-06
多做有氧运动,在比赛时开始不要冲刺,先慢慢跑,到中间时慢慢提速,这样的话最后冲刺阶段有力气冲刺本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-02-06
每天固定的时间练习1500,匀速练习。考试那天一直跟着领跑,和领跑保持固定的距离,坚持跑下去,就能跟领跑差不多的成绩。想自己成为领跑也行,每天练习。不要间断
第3个回答 2015-02-06
吃富有增加能量的体质食物,锻炼也不能放松,在这种情况下,一般先做俯卧撑练习呼吸节奏,跑完在做,可以大大增强你得爆发力!!!!
第4个回答 2015-02-06
定好时间,平时多练习慢跑。注意平均分配体能,不要急加速减速,每周跑3-4次,时间控制在半小时。一个月基本就可以达到要求。