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精神高度紧张怎么缓解?
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放松
答:
1、手部放松:将手臂自然放置在身体两侧
,双手离开身体约有4—5寸距离,手掌向下。或者
将双手自然置于腹部,肘部贴于地面
。此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。2、腿部放松:自然闭上双眼,既不要过于紧张,也不要过于松弛。此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。3、呼吸...
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