感觉自己抑郁了怎么办？

Question

最近家人去世了，每天就像丢了魂一样，心情总是低沉，心慌难受，什么事情都提不起兴趣，一到半夜就胡思乱想，如果没来到这个世界该多好，没有工作，男朋友天天催促我，说我好吃懒做各种话语刺激我，天天总是吵架，一个人的时候，总是难受想哭，莫名其妙脾气不好，暴躁，觉得自己是个废物，什么都不是，不知道自己在这个世界上的意义，男朋友也不关心我，在家人朋友面前装作自己很开心，越这样我心里越难受

Answer 1

有没有人会不会有过这种感觉或者状态，可能是心累，可能是力不从心。当下环境、工作难免会有压力大，头疼心塞的事情，就会很容易造成自己的情绪产生这种无力感。对于出现这种心理要怎么调整过来呢，我给大家几点小建议和思路：
1. 自我意识当前自己的心里是消极、无力的，不要勉强自己要改变什么，更不要自责，也不要听身边其他人对你的评价，你只要觉得当前这样的自己感觉是最真实的就好，你就是你自己，有这样一段沉静是很自然的现象，也就是接纳内在，感受自我。
2. 可以尝试出去散一下步，去公园看看绿色的风景，听一下水流的声音，看看眼前嬉笑打闹的孩子。如果你说，我实在不想出门，那也没关系，你只要在家尝试去做一些简单的动作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，弯一下很深的腰。如果你说，我连这些简单的动作也不想做，我只想躺着一动不动，那也是可以的，你只要躺着的时候让你的脑子多做一些联想的画面或者回忆的事情。做这些行为的目的是为了在你尽可能还在做的范围内寻找可能的触动点，因为说不定你回想起的一句话就瞬间给了自己触动的力量。

3. 听音乐吧，而且是尽情的把音乐声调大，听着听着，让声音浸入到你的身心，慢慢的你会感觉更美妙起来的。
4. 你说你不想听音乐，只想安安静静的？那你可以捧起一本书，哪怕你看小说也好还是杂志漫画也好，尝试看下去，随着情节看下去。这样也是一种转移你当前无力感的方式。
5. 女生大都很喜欢逛街，当你遇到这种心理状态的时候，逼着自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜欢的东西，看看想买的衣服和包包，哪怕你不买，你也会在你跟姐妹互动聊天的过程中感受到朝气和精彩。
最后总结一下，感觉到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你调整身心保护自己的过程，当你顺其自然的面对它的时候，也就是心灵慢慢好起来的时候

Answer 2

是最近遇到什么难事了吗？要学会开导自己，凡事多往好的方面去想，怎么过都是一天，何必把自己弄得不开心呢？可以想想开心的事情，这样就会忘掉让你发愁的事，实在是解决不了，可以找朋友聊聊天，帮你分担一下，要不然就看看心理医生，总之，不能让负面情绪继续下去！

Answer 3

每个人都会有情绪低落的时候，如果你这种情绪时间很长，或者是一直这样，建议你去心理咨询处去咨询一下，如果你这个只是一时的，自己慢慢想，一想就会想明白，那就没什么问题，这就是人之长情

Answer 4

你应该试着找一些事情做，越在家呆着越胡思乱想。强迫自己出去走一走找一些事情做。如果没什么事做你可以选择一天做三餐强制性的。人的状态28天就会改变

Answer 5

这样的男朋友就别留着了，自己也要出去走走，调成一下