胖子减肥有很多方法，你应该去找一个适合你的方法，有的人适合节食，有的人适合运动，而有的人适合吃减肥药。
有很多人，都嚷嚷着自己要减肥，但是减下去的人也很少因为每个人的体质不一样，所以检测方法也不一样，有很多人适合吃减肥药，就像是微商卖的减肥药，她们一吃就瘦像这种人他们应该是易瘦体质，身上长的肉只是虚胖所以微商的减肥药对他们这种人特别管用，但是有些人，他们的肥胖是顽固性的，一般的减肥药根本就减不掉，只能去做运动。
这就是为什么有人说微商的减肥药有用，有人说微商的减肥药都是骗人的，原因之一，还有很多人，每天节食瘦的也特别快像这种人，她的肥胖也应该是，每天吃夜宵早上去的，所以只要控制食量，每天吃饭的时间很规律，就会瘦的特别快。
我就是属于后天长胖的，因为，一直大吃大喝，所以胖得特别快，怀孕的时候，因为不忌嘴什么东西都吃，也不担心长胖，导致我生小孩的时候，已经长到了140多斤，生完小孩我就开始节食减肥前三个月，因为喂母乳，不能减肥，还要多吃，后来因为母乳不够，就借来，开始节食减肥。
生完小孩的我120斤我可以说我用了六个月，瘦到了90多斤，全都靠节食减肥，我每天，早晨吃的特别营养，中午吃的特别饱，晚饭却吃的很少，而且我每天晚饭都会在七点之前吃，吃过之后再也不吃任何零食，顶多吃点水果，晚上临睡的时候还要喝一杯酸奶，吃一根黄瓜，就这样一直在坚持。
这个方法特别管用，如果你，不是顽固性的肥胖，我建议你也可以去试一试这种方法，如果这个方法对你不管用，你也可以去锻炼，你不去寻找，你永远不知道哪一个减肥方法适合你
胖有三种，水胖、酯胖还有肉胖。在我看来，大部分臃肿的胖子都是前两种情况。而这两种是相对来学说减肥会更加容易的。毕竟肌肉不是随随便便就能减下来的，需要专业的减肥健身知识进行有针对性的训练达到减肥的目的。
姑姑的儿子现在12 岁，体重将近100斤，不喜欢运动，不喜欢出门，所以长成一副白白胖胖的憨厚模样。除了懒得动，他还有一点让人担忧，那就是喜欢吃肉，不喜欢蔬菜。而且胃口是相当的好。有时候早上来两大碗面后，还吵着要吃，我姑姑就不让他吃。有时候刚开始他会忍着不去吃，后面实在忍不住了就不顾家人反对硬是再乘个一大碗狼吞虎咽的吃。
所以说胖的人要减肥，第一步就是要改变自己的饮食习惯。首先要多吃水果蔬菜，多吃低脂食品或者饱腹但是能量低的食物。其次就是一定要控制食物的量，一定不能吃太多。
第二步就是要克服懒惰心理，要能吃苦。胖的人要运动会比一般人要累好多，但是要减肥的话就得多运动，而且要能够长期坚持下来，绝对不能三天打鱼，两天晒网。运动的方式有许多种，可以选择跑步，游泳。建议刚开始减肥运动的胖的人先选择运动差不多的运动，然后可以渐渐加大运动强度。比较可以选择跳绳，或者爬山打球等运动。其次，运动以后会更容易肚子饿，这个时候就一定要控制自己的意念，说服自己要忍住。
话说到这个肥胖减肥的话题，我本人可是很感兴趣的。因为很不巧的是，我现在就是一个小胖子，肚腩都露出来了！
我个人觉得，要想减肥应该做到以下的几点的：
1.控制自己的嘴 这个是很关键的，也是因为许多的人因为没有好好的控制住自己的嘴，然后导致自己的体重在不断的飙涨，然后慢慢的发福，发胖了。我本人就是这样的。平常一日三餐吃得多还不说，还经常买一些高热量的油炸零食吃，还有各种的夜宵小吃吃。
这些不好的生活习惯，渐渐的已成为我的一个固定生活方式了。真是是很不好的习惯，方式来的！而在我日常生活当中，我所认识、了解的那些胖子，他们大多是因为这样的不好生活习惯造成的。暴饮暴食，各种各样的饮料咖啡因等等。
因此，你如果要想好好的减肥，就一定是要从自己的日常生活习惯做起的，要戒掉那些不好的。少吃点，尽量不要喝那些含碳酸的饮料了；养成良好的生活习惯。要知道，吃夜宵这个生活方式，是很不好的。
2.迈开自己的腿 咱们要想成功的减肥，除了要做到控制自己的饮食，养成良好的生活习惯之外，还是要做到多点去运动锻炼的。这个是很有必要的行动的！
你想了，你现在体重已经那么重了，体内含有那么多的脂肪，热量。你想很好的减掉那些肉肉，你就必须要多点去运动健身的。无论是什么样的运动都好，只要是你自己喜欢的，要坚持，一步一个脚印的来，多点运动就对了！
3.最重要的是，要坚持 减肥和做其他的许多事情都是一样的，必须是要坚持，要有毅力，意志力的。其实，我之前是做得挺好的，但一段时间过后，人就懒了，又开始暴饮暴食了，运动又少去做了！
所以咱们，要想很好的减肥，是必须要坚持，要有持续进行下去的意志力的！
最后，祝福咱们能成功减肥吧！
送你一句话:管住嘴，迈开腿！别看就六个字，真的做到了绝对管用。
首先得“管住嘴”，不是不让你吃东西，而是让你注意怎么吃。要吃该吃的，吃健康的、少油的。在家吃饭时，可以买本减肥餐菜谱，照着菜谱规范自己的饮食。如果常在外面吃，就要自己注意，尽量点少油的、低脂的食物。不该吃的坚决不吃，膨化食品、多油多盐的东西不要吃。别去那些小吃摊吃饭，火锅烧烤也尽量戒了吧，还有薯片巧克力饮料甜点这些小零食通通不要吃，吃这些胖的超级快！亲身体验，胖起来容易减下去难啊，都是教训，现在这些零食我都不敢买，吃了会觉得有罪恶感。实在想吃零食的话就用水果代替吧，多吃水果对身体也好。还有，即使吃的很健康也要控制饭量，吃得再怎么健康吃多了一样会胖，也不要直接节食，对身体不好，就酌情减量，慢慢来。
还要“迈开腿”，这个就很好理解了，就是多动。吃完饭不要一直坐着，更不要去床上躺着，我也觉得坐着躺着很舒服，可是这样它容易胖啊，所以为了瘦动起来！饭后活动半小时，不要剧烈运动，就站起来走动走动就行。除了饭后活动，每天还要有其他运动时间，也不一定非要去健身房，当然如果你瘦下来了想塑型的话可以去找个专业的私教。每天多走动，有空去跑跑步，我就是每晚和室友一起去跑步瘦下来的，每晚大概跑半个小时，然后拉伸，效果还不错。不管你做什么工作，一定不要久坐，常站起来动动，久坐不止会胖，还容易导致各种疾病。
我也不是专业的，没法给你很专业的建议，你可以去微博关注一些健身达人，学学他们的做法。想瘦下来就要做好长久的打算，每个人的体质不同，有的人瘦的快有的人瘦的慢，不要因为看不出效果就放弃了，坚持下去，努力就一定会有效果。
那就动起来啊，想要减肥其实并没有那么难得，也不需要喝什么减肥奶昔，只需要坚持锻炼不要吃油腻脂肪多的食物就够了，很简单可以家里健身房或者上下班的路上，不需要花多少钱就可以让一个胖子变成一道闪电，享受瘦下来的喜悦和幸福。什么工作男朋友手到擒来，再也不用担心自己胖找不到男朋友嫁不到好人家了。
现在朋友圈里面好多人都在卖奶昔，说是只要你每天坚持喝就可以瘦下来，可是大家真的相信这些广告吗，喝奶昔就可以减肥？这也太神奇了吧，那你去看看那些卖奶昔的是不是都是胖子，有些人都卖了好几年了，以前多胖现在还是多胖，既然可以减肥那为什么自己还是那么胖呢，大家心里面都清楚这些东西的真假，只是为了欺骗消费者而已不要太当真，减肥还是脚踏实地的好，不要想着走捷径。
现在大型的小区里面都是配备了健身房，可以方便大家去锻炼身体或者减肥，小区里面的很多人都办了年卡每天下班了或者双休日都会去健身房健身，和一些同道中人探讨健身房的好处和减肥的方法，我以前是胖子，好吧已经说了很多遍了我自己都烦了，为什么现在会这么瘦么，可不是有些人生病变瘦的，我这可是一把辛酸泪和挥洒的汗水才减肥成功的，成功并不是偶然那都是我的付出啊。我坚持了半年才彻底减到我的目标体重，再也不用担心买不到合适的衣服了。也可以穿很漂亮的衣服和裙子了。
我可不是喝了什么奶昔或者减肥茶的，那些东西先不说有没有效果，就那对人体的危害就不容小觑的，还是老老实实坚持健身才可以健康的减肥，我给自己定了一个目标，每天跑步多久或者仰卧起坐几个，平常上班忙下班回到家就在家里面做仰卧起坐每天五十个，可以买个跑步机一家人一起锻炼也可以在小区里面跑步，我见过很多人都在小区里面晨跑或者夜跑，一个人跑步没意思总是想放弃一群人那就有了拼劲，谁也不会轻易认输，双休日就可以去健身房接受专业的减肥指导。
前三月效果不是很明显，你会发现身上的肥肉变成了瘦肉，也就瘦十来斤不会太多，减肥那就是循序渐进的不可能一下子就减肥成功，坚持了一年以后我发现自己变得越来越瘦，油腻的东西也不太碰了，以前很爱现在有点讨厌也不去吃了。就这么的坚持着，功夫不负有心人，我的坚持不是徒劳的，我的减肥成功那就是很好的例子，只要你坚持锻炼跑步仰卧起坐，你就是不想变瘦也是不可能的。只要你可以坚持下去你就会变成一个很瘦的妹子。