那现在怎么办
追答就像楼下所说的，运动加饮食，有一句话你要记住：三分练七分吃。适当的锻炼固然很重要，但是吃对了东西才是好身材的关键。
先说锻炼方面，不要去做大量、长时间有氧运动（什么跑步、跳绳都不要），因为玩健身的人都知道，有氧运动不消耗，或者说很难消耗脂肪，有氧运动反而是肌肉的杀手（网上所谓的靠跑步减肥，其实应该是靠跑步减重，因为有氧运动太伤肌肉），而且说实话，一般跑步都是当做锻炼耐力的工具。。。
要做器械力量锻炼，有两个好处，第一是器械锻炼有一个叫做“迟燃效果”，意思就是说你在锻炼好后几个小时内身体仍然会持续燃烧脂肪，这是器械锻炼的特殊之处；第二是多做器械力量训练来增加你体内的肌肉含量，因为肌肉含量的增多会使你看起来更加紧致，不是那种松松垮垮的感觉，而且肌肉可以促进脂肪燃烧，也就是你体内肌肉越多，燃烧脂肪越快，你不用担心做力量锻炼会使你产生很大的肌肉块，那是因为女性体内缺少一种男性特有的激素，叫睾酮素，没有睾酮素，肌肉就不能成型，除非你外服睾酮素补剂。。。
前面说不要去做大量、长时间有氧运动，但是你可以做hiit，高强度间歇性运动，具体原理你可以去网上搜一下，我这就不赘述了。
然后是吃的方面，很关键，但是又很简单，切记，一定要吃，一定要吃好，肉一定要吃，不吃没有蛋白质很难消耗脂肪，但要注意吃什么肉：去皮鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉。碳水化合物在晚上决不能吃，但是早上可以吃，严格控制一天的糖分和盐分摄入量，一般做菜以清淡的水煮或清蒸为主，但是也能用油炒，只是最好用橄榄油，因为橄榄油当中含有的是不会饱和脂肪酸，反而对身体有好处。
那现在怎么办
那现在怎么办
追答不是说了吗 运动和均衡饮食老老实实慢慢减