慢慢戒烟。如果你觉得上瘾程度低，你可以突然戒烟。戒断反应小，对身体影响小。一步法可以承受。如果你对烟草上瘾并且高度上瘾，你的身体已经适应尼古丁很长一段时间了，神经内分泌系统也会随之改变。突然戒烟通常会产生身体上的戒断反应。包括头晕、恶心、交感紧张、血压升高、失眠等不同症状。
一般来说，戒烟需要慢慢减少，长期吸烟肯定会导致肺炎或肺癌的症状。如果你想努力工作，通常可以在有阴影的时候用瓜子转移注意力。一般来说，戒烟是好的。如果戒烟既快又方便，就不要吸烟，直接戒烟。如果你的身体受不了，你可以一步一步地戒烟，但最好尽快戒烟，不要拖延。
从吸烟者的吸烟时间来看，对于吸烟时间短、上瘾程度轻、身体素质好的人，最好采用直接戒烟法。在戒烟初期，会有很多不适，如头晕、咳嗽、四肢无力等，这些都是正常现象。只是经历一下，但许多人之所以没有经历，是因为他们无法忍受戒烟初期的身体异常。如果你长时间不吸烟，并且有点上瘾，既然你决定戒烟，就不要吸烟，控制自己。这样，戒烟的成功率相对较高。
对于一些老烟民来说，完全不吸烟戒烟的戒断反应相对较强。如果你没有坚定的意志和良好的体格，你很可能复发。相比之下，吸烟年龄较短、吸烟较少的吸烟者更适合这种戒烟方式。当然，这种戒烟方法也更容易成功。逐步减少吸烟量可以更好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。重度吸烟者和每天吸烟较多的人可以选择慢慢减少吸烟量来戒烟，这有助于减少戒断反应。对于一些身体素质差、成瘾严重的吸烟者，可以减少身体刺激。
根据这份声明，没有相关研究表明，一些人有很强的意志力和戒烟的强烈态度。他们可以在几个月内成功戒烟，但对于一些意志力较弱的人来说，即使戒烟10年，你也会再次吸烟，由此可见，如果你想成功戒烟，你必须先下决心。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-27
决定戒烟我觉得还是慢慢戒烟的好，循序渐进式的戒烟，这样戒烟能够获得彻底的戒烟效果，然而激进戒烟的朋友在事后会发生反弹的现象。
第2个回答 2021-09-27
我觉得是慢慢减少会更好一点，因为这样的戒烟方式会更加的健康，对身体也没有任何的危害。
第3个回答 2021-12-09
决定戒烟最好是一根不吸好，如果做不到，那就慢慢减少吧，扔掉自己烟草产品和吸烟的用具，开始延迟5到10分钟，吸一支烟，多吃水果，锻炼身体
第4个回答 2021-12-10
对于一个有过很多次戒烟经历的老烟民，实际告诉题主，一根不抽的戒烟方式非常困难，几乎无法坚持，慢慢减少量有效很多。