第1个回答 2021-12-23
必须控制一天总热量的摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含膳食纤维的食材；增加运动量，增加总热量消耗。
第2个回答 2021-09-08
你好！管住嘴，迈开腿。少吃油腻含糖量高的食物，多做体育运动！
第3个回答 2021-09-08
这个个人还是觉得，我们应该用节制饮食还有锻炼两方面入手，减肥不是一个短时间可以完成的，我们吃胖容易，减肥难！所以一定要注意饮食，还有增加锻炼的力度，并且一定要持之以恒！望采纳
第4个回答 2022-04-28
肥胖者要减肥，首先要控制饮食，主要少吃油少糖，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，适当运动。
第5个回答 2021-12-14
胖的人请了瘦下来，最重要的就是管住嘴，控制饮食的总量，不要吃太多不合适的东西和不健康的东西