儿童补维生素C可以吃以下食物:
如果想从饮食中获得充足的维生素C,就要注意摄入富含维生素C丰富的食物,包括新鲜蔬菜和水果。
富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨,其中刺梨中维生素C高得惊人。
饮食中不足时,可以服用维生素C制剂。但最好不要超过可耐受最高摄入量,不建议大剂量长期服用,更不建议常规给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒。
扩展资料:
儿童缺乏维生素C原因:
1、摄入不足
乳母膳食长期缺乏维生素C,或以牛乳或单纯谷类食物长期人工喂养,而未添加富含维生素C辅食的婴儿,则易患本病。
2、吸收障碍
慢性消化功能紊乱,长期腹泻等可致吸收减少。
3、需要量增加
婴儿和早产儿生长发育快,需要量增多;患感染性疾病,严重创伤等消耗增多,需要量亦增加,若不及时补充,易引起缺乏。
参考资料来源: