可以多吃些豆类豆制品，可以吃些 妥运，一般吃3个月的时间，注意平时的生活规律。
1、鸡蛋
蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。
鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，备孕期间吃！
准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。
3、鲫鱼汤
鲫鱼汤不仅味道甜美，还可以补充营养。
如果不想大补特补，常喝点鲫鱼汤也不错。还可以加入炒熟的黑豆一起炖汤，对备孕特别有好处!
4、豆浆
“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。
过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕的女性最好提前3个月开始喝豆浆。
不过，豆浆是偏寒的，姐妹们要根据身体情况，控制好喝的量。
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