长高的科学方法?

如题所述

首先我们先了解长高各因素占比:先天的遗传因素(70%)+后天的营养(25%)+运动(4%)+生活环境运动等(1%),等等因素共同影响,在各种因素影响下,怎样才能快速长高呢
第一:要保证休息,保证睡眠,睡眠时会产生分泌生长激素,能够促进身高的增长。
第二:注意补充钙质,补充营养规律的饮食,多吃各种蔬菜水果,补充维生素。身体所需十几种营养元素都要补充。
第三:进行适当的功能锻炼,有利于增高的运动,有跳高,打篮球等等,坚持运动,同时加上饮食等各种事项,一起促进身高的增长。
我们无法控制遗传基因使身体长高。但是后天的努力也是非常重要的,一定要再适当的年龄长高,否则过了年龄不可能长高。建议可以补充卡歌嚼嚼乐等,十几种营养,营养元素方方面面都俱到,这样你就不会在锻炼的时候还在想今天补充少了什么营养元素,没有后顾之忧。
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第1个回答  2020-11-25
第2个回答  2020-11-25
多谢运动吧,打篮球有助长高
第3个回答  2020-11-25
楼主你好,多运动,多做点关于弹跳的运动,比如篮球、羽毛球等。
第4个回答  2020-11-25
如果此时骨骺还未闭合,则有长高的可能。科学的长高方法通过饮食以及运动来实现,可以多吃含有钙元素以及维生素D的食物,比如牛奶、豆浆、核桃、黑豆、黄豆、排骨山药汤以及黑鱼汤等,同时还应多晒晒太阳,促进骨骼的发育。每天坚持进行半小时到一小时的跳跃运动,比如打羽毛球、打网球、跳高、跳远以及打篮球等,但是运动的强度不易过高,以免出现骨骼损伤的现象。
2020-09-30
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