有没有助眠的好方法啊？

Question

如题所述

Answer 1

1

自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2

食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。



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3

自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。



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4

书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。



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5

运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6

睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

Answer 2

你好，在日常生活中是有一些助眠的方法的，但是效果可能没有想象的那么好，一般来说以睡觉之前建议不要看一些紧张激烈刺激的电视或者是小说，调整好自己的心态，喝半杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐。

Answer 3

在我们的日常生活中，如果由于生活的压力或者是由于环境等原因造成的是自己失眠了，这个时候我们一定要进行一个及时的治疗与调理，因为失眠会造成很大的不好的影响，会使我们贫血，或者是使我们头脑变笨，影响我们的身体健康，最简单的助眠的办法，其实就是可以通过艾灸的方式，比如说舅舅神门穴，神阙穴，关元穴都可以帮助我们睡眠，还可以通过用酸枣仁，丹参，黄芪，西洋参，泡水喝是非常好的，能够改善我们睡眠的一种方法，包括用刺五加也可以把改善我们睡眠

Answer 4

助眠的好方法有:通过按摩脑部穴位，舒缓神经，助力入眠；通过服用药物入眠，服用安眠药或七叶神安片，使得脑部神经放松，轻松入眠。

Answer 5

助眠的方法有很多，具体有以下几点:

1、洗热水澡，通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布，躺在床上的过程中会使人很快入睡，因为身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠。

2、通过食物改善睡眠状况，比如香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，是最常用的方法。