第1个回答 2016-10-24
节食减肥个人认为主要注意一下几点：
1：食物热量总量控制。注意人类三大营养物质，1脂肪 2碳水化合物 3蛋白质 。 注意的一点就是，碳水化合物可以直接转化为脂肪，然而脂肪却不能直接转化为碳水化合物。直接导致了脂肪分解的缓慢。1g脂肪提供8卡路里热量 1g碳水化合物提供 4卡路里 1g蛋白质提供4卡路里热量。一个人每天的基础代谢之在1800-2000大卡之间，加上运动，总共大概能够消耗的3000左右。你可以根据热量计算你每天的饮食热量，控制总热量摄入。
2：增加蛋白质摄入。人体在长期节食的时候会处于饥饿状态，人体会在代谢掉自身脂肪的同时，代谢掉部分肌肉细胞，肌肉的存在会增加热量消耗，因此我们应该及时补充蛋白质，保证肌肉的保持伸直增长。
3：多吃低糖蔬菜。低糖类蔬菜首先可以增加你的饱腹感，其次低糖高纤维的蔬菜能够增加肠道运动，促进排便排毒等多种功效。
三分练，七分吃。
会吃才能瘦。
第2个回答 2016-10-15
少吃多餐，早中吃好，晚上少吃，不吃零食点心宵夜油炸类食品，早睡早起，多喝水，喝点黑茶茶刮油喔😊
第3个回答 2016-10-16
想瘦其实是不建议节食的，减肥是建立在合理的休息时间和良好的饮食习惯上的，最根本还是多运动，搭配产品能效果好一点，但是不推荐减肥药，对身体伤害太大，建议可以试试外用的减肥产品，我减肥就不吃减肥药，对身体负责嘛，只用外用的
第4个回答 2017-04-20
你好，要规律饮食，脾胃健康，则人体也更健康。若能素食是非常棒的，很多明星都吃素的，王力宏，张学友，赵薇，王菲都是长期素食者，新陈代谢更快，消化快，营养安全健康。